Женщины, мечтающие похудеть и мужчины, желающие накачать мышцы, буквально прописываются в спортзалах, часами истязая себя на тренажёрах.
Недавнее исследование, проведённое в Университете Копенгагена, показывает, что посвящать тренировкам следует не более получаса в день. Именно эти полчаса благотворно действуют на все системы организма, остальное время, проведённое в спортзале, не приносит никакой пользы, а только вызывает перенапряжение мышц и общую усталость.
В ходе исследования, молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет, которые в течении 13-ти недель совершали ежедневные 30-ти минутные тренировки, потеряли на 40% больше веса, чем их товарищи, которые занимались более часа в день.
Исследователи полагают, что за час тренировок сжигалось слишком много калорий, которые за пределами спортзала компенсировались плотным ужином, так как организм стремился восстановить силы. К тому же, после изнурительных тренировок, остаток дня испытуемые проводили в полном покое и очень мало двигались, считая, что зала вполне достаточно, а это тоже способствовало возврату сброшенных килограммов.
В среднем, человек, не посещающий никаких тренировок, 39,7% времени бодрствования проводит в движении (ходит пешком в магазин или на работу, сгребает листья возле дома или косит газон), тогда как посетители фитнес — клубов за пределами спортзала активно двигаются только 8,8% времени.
P.S. Подписывайтесь и ставьте лайк!
