Добрый день, дорогие читатели!
Если Вы открыли эту статью, значит Вам знакомо это тяжелое и доставляющее одни неприятности чувство ежедневного стресса.
Я, как и многие, много лет жил в этом постоянном ощущении нервозности и дискомфорта, которое мне приносили кучи разных вещей: финансовые трудности, проблемы на работе, плохое самочувствие, люди на улице и многое многое другое. У каждого свои стресс-факторы.
Все дошло до того, что я начал замечать тремор рук, меня начала мучить бессонница, которая только усугубляла состояние. Я пробовал кучу разных успокоительных, антидепрессантов, читал книги и т.п. Что-то облегчало нервоз, но не надолго.
Так в мою жизнь постепенно пробрался алкоголь. Начиналось с бокала пива вечером и пришло уже к крепким напиткам на постоянной основе. Стало легче. Но это было ложным чувством. Не буду вдаваться в подробности, но последствия оказались еще хуже.
И вот, спустя несколько лет борьбы с неврозами, победы алкогольной привязанности, я нашел простой способ, который действительно помог и помогает мне по сей день.
Это дыхательная практика из йоги. Я не буду Вам пропагандировать какие-то духовные учения, вегетарианство и т.п. И даже именно занятия йогой не обязательны.
Я расскажу лишь про один вид дыхательной практики, который помогает привести свое психо-эмоциональное состояние в норму всего за 21 минуту в день, а точнее 3 раза по 7 минут.
Все, что Вам понадобиться - это три раза в день (утром, в обед и вечером) выделить для себя по 7 минут времени, чтобы сесть и подышать в спокойной обстановке. Если говорить про обед на работе, где вряд ли будет спокойно, то можете просто вставлять наушники и включать релаксирующую музыку, чтобы шумы Вас не отвлекали.
Итак, сама методика дыхания состоит в следующем:
-3 секунды вдох
- 9 секунд задержка дыхания
- 6 секунд выдох
- 3 секунды задержка дыхания
И так по кругу в течение 7 минут.
Принцип вдоха в том, чтобы не вдыхать на максимум, а оставлять примерно 10-15% пространства, и также выдох делать процентов на 90%.
Поверьте мне, этот метод реально работает и если Вы начнете его практиковать уже сегодня, то результат Вы заметите уже на 3-4 день.
Удачи Вам, мира и спокойствия.