Около двух недель назад я публиковала статью о том, что есть такой расписанный на месяц план по держанию планки и приседаниям.
Я их тогда начала как раз соблюдать. Почитать о них и присоединится к выполнению упражнения вы можете здесь: Держим планку, приседаем - месячный челлендж для плоского живота и красивой попы.
Я вообще постоянно занимаюсь спортом дома: в основном пресс качаю, понемногу бока, попу, ноги.
А вот планку, почему-то, я никогда не держала, хотя она даёт массу полезностей. С приседаниями как-то тоже не увлекалась.
Поэтому в этот раз решила начать и строго следовать указанным количествам на каждый день. Признаюсь, что на несколько дней отвлеклась (но причина у меня была веская - месячные и больной живот), а после перерыва начала снова с 10-го дня, на котором и закончила.
Так вот, хочу поделиться результатами: После планки я чувствую, что поработали все мышцы моего организма. Кроме того, если первый день с непривычки мне было тяжело простоять 20 секунд, то теперь я уже стою целую минуту, а с завтрашнего дня уже будет полторы.
С приседаниями тоже я уже дошло до 110. И знаете, я вижу, что у меня ноги чуть подкачались. Еле заметно ещё конечно, но я вижу результат!
Так что, девочки, не ленитесь и выполняйте эти очень полезные упражнения. А, чтобы мотивации было больше, используйте тоже мою программу. Можно эти картинки распечатать и каждый день вычёркивать сделанное, так будет ещё приятнее смотреть на то, что вы сделали!
Подписывайтесь на мой канал и не пропустите новые истории!)
Читайте «Женскую логику» в Telegram или Одноклассниках
