Как и любые другие мышцы, мышцы глаз также необходимо развивать и прорабатывать, чтобы они были здоровым и сильными. Большую часть времени, мы только минимально изменяем наш взгляд перемещая его слева направо как при чтении, так и поворачивая голову, если мы хотим что-то увидеть в стороне, но никак не перемещая сами глаза.
В результате этого мышцы глаз постепенно атрофируются, что неизбежно приводит к значительному ухудшению зрения. Вот поэтому как нельзя кстати пять упражнений, которые помогут поддерживать глазные мышцы в постоянном тонусе. Также движения глаз во всех направлениях, не поворачивая при этом голову, укрепят мышцы глаз, помогают предотвратить утомление глаз и улучшить зрение.
Дышите спокойно во время выполнения этих упражнений, как правило, много времени они не занимают:
1. Перемещение взгляда по вертикали – максимально вверх и максимально вниз.
2. Перемещение взгляда по горизонтали – максимально влево, затем максимально вправо.
3. Перемещение взгляда по диагонали – вправо вверх, затем влево вниз, влево вверх, затем вправо вниз.
4. Перемещение взгляда по кругу по периферии зрения по часовой стрелке, затем против часовой стрелке.
5. Держите большой палец вверх примерно на 30 см от вашего лица и перемещайте взгляд от большого пальца к стене напротив и обратно.
Каждое упражнение выполняйте 5-10 повторений. В конце несколько минут задержите взгляд на переносице, затем закройте глаза и накройте их предварительно разогретыми ладонями, глаза максимально расслабьте.
