Наш мозг круче любого компьютера, он постоянно контролирует каждое наше движение, каждое действие, и иногда ему требуется "перезагрузка". Мы подготовили для вас наиболее действенные способы зарядить его и всегда держать в полной готовности!
1. Ешьте больше орехов!
Орехи обладают уникальными свойствами, они богаты белком, витаминами, полезными жирами! В них нет холестерина и множество омега-3. Различные орехи обладают полезными свойствами:
Арахис помогает улучшить память, сон, потенцию у мужчин. Употребление арахиса укрепляет нервную систему, а также служит профилактикой сердечных-сосудистых заболеваний.
Грецкий орех снижает уровень холестерина, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Содержит магний, калий и витамины А, В, С, РР .
2. Слушайте спокойную музыку.
Ученые давно выяснили, что прослушивание спокойной музыки успокаивает сердцебиение, снижает кровяное давление и уровень кортизола. Прослушивание такой музыки перезаряжает ваш мозг, избавляя от негативных эмоций и настраивая на плодотворную работу.
3. Проводите больше времени с родными и близкими.
Наверняка вы замечали, что проводя время с дорогими вам людьми вы по-настоящему отдыхали? Осознание принадлежности и социальная поддержка дают энергию, чувство важности и принадлежности, что хорошо сказывается на нашем мозге.
4. Посетите массажиста.
Неоспоримая польза массажа:
- улучшение кровообращения
- укрепление сердечнососудистой системы
- улучшение обмена веществ
- улучшение двигательных функции конечностей
- положительное влияние на суставы и опорно-двигательный аппарат
Приятной чертой массажа является то, что даже если массажировать отдельные участки тела, комплексное воздействие получает все тело, включая и наш мозг.
5. Займитесь физическими упражнениями.
Занятия физической культурой по сей день считают лучшим способом перезарядить наш мозг. Физическая работа над своим телом прогоняет всем ненавистную прокрастинацию, помогает сконцентрироваться, дисциплинировать себя. После хорошей тренировки мозг вырабатывает гормон счастья - эндорфин, что не дает вам грустить и дает силы на новую работу.
Теперь вы знаете, как перезарядить наш мозг.
Чести и удачи!