Вы слышали когда-нибудь фразу «Проживай это»? Есть еще вариант — «Просто живи». И вот эта мне нравится больше всего — «Это не для понимания, это для проживания». Никогда не охватывало раздражение, когда вам такое говорили? Меня вот, честно говоря, такие фразы просто бесили! Я просто не понимал чего надо делать, и иногда мне хотелось дать в морду говорившему.
Да и сейчас часто раздражают, но уже по другому поводу. Потому что человек, который это говорит, часто просто не понимает как объяснить, что конкретно надо делать. Получается такой бессмысленный разговор немого с глухим.
Умение проживать чувства очень полезно. Оно дает возможность не зависать в негативных эмоциях и максимально быстро трансформировать внутренние травмы в конструктивный опыт.
Обычно как это происходит? Человек попал в негативное переживание, оно вызвало негативные воспоминания, он перенес эти воспоминания на окружающих, ситуацию и будущее развитие событий. Все это еще больше усилило негативное переживание. И дальше по кругу. Как белка в колесе. По опыту, это может продолжаться целыми днями, а то и неделями, пока человек не свалится от усталости, либо пока жизнь не преподнесет ему другое сильное переживание.
В общем, это выматывает. Лишает сил, уверенности в себе и желания что-то делать.
Вот тут как раз и полезно умение проживать чувства не включая анализ. Проживание позволяет разорвать этот круг и не увеличивать количество негатива. Оно позволяет прожить негативное чувство максимально быстро и больше не возвращаться к нему. Конечно, скорость проживания зависит от глубины травмы, стоящей за негативным переживанием.
Как к этому прийти? Что конкретно надо делать?
Вы когда-нибудь были на дегустации вина? Или, может быть, пробовали новое блюдо, вкусное, но с совершенно необычным для вас вкусом? Для этого есть подходящее слово — смаковать. Перекатывать глоток вина или кусочек пищи во рту, чувствуя как постепенно полностью раскрывается весь букет ощущений. Впитывать в себя этот новый вкус, запоминая его всем телом.
Бывало с вами такое? Вспомните, насколько сильно было ваше понимание? Если с вами такое случалось, то поздравляю вас! Вы знаете что такое проживание и умеете это делать. Осталось только перенести этот опыт на ваши чувства. Как будто чувства - это дорогое вино или экзотическое блюдо.
Вадим Ефремов
Вконтакте: https://vk.com/vadimefremof