Начинать свой день стоит с завтрака.
Каша!
Сложные углеводы, которые усваиваются организмом долго, поэтому чувство голода придет не скоро. Крупы без какой-либо обработки подойдут идеально! В них содержится много клетчатки, что способствует выведению токсинов!
Яйца!
Яйцо содержит 14% дневной нормы белка, запас аминокислот необходимых для функционирования организма. Так же содержат лецитин и холин-вещества препятствующие образованию холестерина. Отдайте предпочтение яйцам пашот, омлету или яичнице.
Ягоды и фрукты!
Один из самых полезных фруктов - банан! Содержит мало кислот и обладает обволакивающей способностью, подготавливая желудок к ежедневной работе. Банан активизирует работу головного мозга, снижает волнение и чувство тревоги. Фруктовый салат. Такой завтрак наполнит организм витаминами.
Йогурт.
Обязательно натуральный!!! Приводит к нормализации холестерина. Грибки и лактобактерии, содержащиеся в йогурте, стабилизируют обмен веществ и помогают в работе желудочно-кишечного тракта.
Смузи со шпинатом!
Это супер полезный напиток!
Чашка шпината, 1 банан, 1 чашка апельсинового или яблочного сока.
Смешать все ингредиенты в блендере и приятного аппетита!
Важно! Нельзя напиток со шпинатом разбавлять минеральной или обычной водой. Это влечет к потере полезных свойств зелени.
А чтобы Ваш напиток был еще вкусней, пейте его в баночке для смузи!
