Нет, я не села на диету и не купила абонемент в фитнес клуб. Все гораздо проще, на первый взгляд. В действительности это долгий путь, но под силу каждой мамочке. Как я уже писала, в моей семье любят вкусно поесть, по этому вариант диеты отпадает сам собой. Мне не интересно было готовить себе траву а всем остальным вкусно, сытно и красиво! По этому я просто урезала свою порцию еды сначала в 2 раза. Но начала я с того что перестала, наконец, ругать себя за лишний вес. Потому что беременность для меня совсем не значит вседозволенность в еде...у меня был токсикоз 4 месяца, а после него я питалась обычно, приступами обжорства не страдала, не ела перед сном и не просыпалась ночью к холодильнику. И все равно за все время беременности набрала 18 кг. Для меня это ого-го, так как я маленького роста. После родов на мне остались висеть 12 кг, что тоже "ни фига себе"......Мне было очень неуютно в новом теле и 12 казались мне 112 кг, пока не надоело и я сказала себе- все, хватит страдать, надо что то делать. Я приняла свою новую фигуру и начала обдумывать план действий. Итак, я стала есть меньше в два раза и чаще, примерно каждые 3 часа, отказалась от хлеба и выпивала 1,8 л воды в день. Почему не 2 л, спросите вы, а потому что нашла в интернете информацию о нужном количестве потребляемой воды в соответствии с ростом и физической активности. Естественно эта норма примерная, потому как вес в начале был больше- и воды пила больше, добавила физ-нагрузку- добавила количество выпиваемой воды! Все просто!
По началу вес уходил быстро, но потом как-то затормозил и я поняла что надо добавить физической активности, просто выполняя домашнюю работу и ухаживать за детьми уже недостаточно. И я нашла для себя пару несложных упражнений. В этом плане я думаю каждый должен ориентироваться на свои ощущения, физическое состояние и психологическое, тоже не мало важно. У меня проблемы с позвоночными хрящами, бегать и прыгать мне нельзя, по этому, повторюсь, я выбрала несколько легких упражнений но которые способны разогнать кровь по организму. Даже банальная, получасовая растяжка мышц и суставов, при правильном дыхании, заставляет попотеть:))). Этим я занималась 6 дней в неделю по 20, а через пару недель, по 40 минут. И, о,чудо!!!!! вес снова начал уходить. Это меня мотивировало еще немного урезать порцию, не есть сладкое, кроме горького шоколада, в первой половине дня, почти исключить картофель, и полностью отказаться от мучного. Результат не заставил себя долго ждать, и я похудела на 2 кг меньше веса который имела когда забеременела!!!!!
Но у меня мечта..дойти до веса в котором осталась беременная первым ребенком. Это еще 4 кг, думаю до середины весны справлюсь!
Любите себя, слушайте себя и удачи Вам во всем!!!!!!