Простейшие способы придуманы тысячелетия назад. Они были успешно забыты в индустриальную эпоху. И вот теперь они победно шествуют по планете.
Один из первых навыков, необходимый каждому человеку- это навык отключения от внешнего шума и помех.
МЕДИТАЦИЯ.
Упражнений для медитации множество. Но самое легкое что вы можете сделать, так это выполнять всего одно единственное.
Для этого не надо сидеть в позе лотоса, уходить в безлюдные места. Все делается "не отходя от кассы".
Сядьте на стул, спину держите прямо, руки на колени. Глаза можно закрыть, можно не закрывать. Вдохните через нос, и все свои мысли сосредоточьте именно на вдыхаемом воздухе. Выдыхайте через рот, и весь разум сосредоточьте на выдыхаемом воздухе. Не думайте не о чем, кроме как о своем дыхании. Выполняйте от 30 сек. Постепенно увеличивайте время своей медитации.
В детстве я увлекался восточными единоборствами. В одном из пособий было предложено медитировать глядя в одну точку, не моргая, сосредоточив всю свою волю и разум в этой точке. Это одна из сильных медитаций. Я бы назвал её силовой медитацией. Попробуйте.
Подписывайтесь на нашу группу в контакте, чтобы быть в курсе событий.
Купить йога-тур выходного дня.
Задавайте вопросы мне