Человеческая энергия - это фундамент на котором всё стоит.
Итак, 7 способов как повысить количество своей энергии и как создавать её каждый день!
Первый способ повысить количество своей энергии:
1) Пить только воду
Это правило, которое необходимо внедрить в свою жизнь.
Почему?
Мы пьем очень много разных напитков, которые не дают никакой ценности и самое главное - таким образом мы решаем проблему обезвоживания.
Никогда не доводи до чувства жажды
Когда ты уже почувствовал жажду - уже слишком поздно, ты потеряешь несколько часов прежде чем процессы организма вернуться в нормальное состояние.
Второй способ повысить количество энергии:
2) Движение
Тебе нужно двигать свое тело.
И дело даже не в тренировках и беге.
Поставь себе минимальное количество движений, которые ты должен обязательно делать. Каждый день.
Некоторые ставят себе 10 000 шагов, некоторые 7 000.
Достаточно просто ходить, чтобы повысить свою энергию.
Ежедневно выполняй хотя бы эту минимальную планку.
Третье - это правильный сон.
3) Правильный сон
Самое базовое правило - высыпаться.
Если ты не высыпаешься, ходишь сонный и уставший - это минус к энергии. Минус к силе воли, о которой мы поговорим в следующих статьях.
Спать нужно не слишком много и не слишком мало.
Обычно, 6-8 часов, в зависимости от человека.
В комнате должно быть тихо, темно и прохладно.
Следующее - Питание.
4) Питание
Правильное питание заряжает тебя энергией. Натуральная пища, фрукта, овощи, вода.
Желательно есть чаще, но меньше.
Откажись от мусора, который ты потребляешь.
Ограничь алкоголь.
Пятое - ответ на вопрос:
5) Что дает энергию?
Проследи что дает энергию конкретно тебе.
Заряжают ли тебя встречи с друзьями?
Возможно вам стоит регулярно (хотя бы раз в неделю-две) проводить встречи.
6) Ограничь стресс и отрицательные эмоции
Чаще всего мы находимся в ловушке собственного мозга.
Сами ставим на "повтор" пластинку наших неудач.
Помни: Выбор реакции на любое событие - за тобой
Ты можешь выбирать реакцию.
Ты можешь контролировать свое поведение.
И главное: Ты можешь перестать страдать.
7) Дедлайн
Энергия не появится у лежебоки.
Поставь для себя конкретную задачу и конкретное время для её выполнения.
Ничто так не подгоняет, как последние сроки дедлайна.
Пока не попробуешь - не поймешь.
Заключение:
Прочитал - молодец. Осталось только начать применять эти способы. (Что бывает непросто)
Еще больше реально интересных ключей к самому себе в телеграмм канале: HUMAN
Присоединяйся и развивайся - https://t.me/oneHuman