Смерть ̶н̶а̶ ̶р̶е̶й̶в̶е̶ в фитнесс клубе
Мы надеемся, что все в курсе беспрецедентной пользы спорта для человеческого здоровья? АД не будет спорить с этим утверждением. Мы не сможем победить в неравной битве, ведь за физкультурниками вся мощь fitness индустрии - многомиллиардного, разветвленного, разрекламированного спрута, запустившего свои щупальца в мозги мировой общественности. Но подножку поставить попробуем. Исподтишка. Что-бы, сразу убежать, пока не прихлопнули.
Начнем с самого популярного, с марафонцев:
Мужчины увлеченно бегающие на длинные дистанции, должны присмотреться не растет ли у них грудь, так как научные исследования показали, что у них высока вероятность снижения тестостерона, что трагически может сказаться на их личной жизни, когда они все таки добегут до девушки.
Editorial. Reduced testosterone and prolactin in male distance runners. JAMA 1984; 252: 514.
Не всякий спорт одинаково полезен.
Спорт высоких достижений, стоит на загубленном здоровье. О трагических последствиях, чрезмерного увлечения физической активностью, говорят довольно много. Никто в здравом уме не пошлет сердечника на марафон, а пенсионера на триатлонские старты, но об обычной физкультуре всегда говорят с уважением, пиететом и крайним одобрением.
Общеукрепляющая, мышце – скелето- развивающая, ментально бодрящая гимнастика, это то самое лекарство , которое прописывают врачи всех направлений, даже если они не врачи, а психологи или например гомеопаты.
Тем не менее, о некоторых вредных или бесполезных эффектах, даже простейших упражнений, известно очень давно, можно не ходить за новыми исследованиями.
Начнем, пожалуй, с животных. Человек, конечно тоже….. но мы сейчас про диких.
Эволюционное развитие предполагает сохранение у вида самых выгодных качеств и полезных навыков. Так почему же, в дикой природе никто не ходит в фитнесс клубы?
Посмотрите на льва, его времяпрепровождение просто списано с брошюры ЗОЖ «Так жить нельзя». Жрать, спать, смотреть с ветки ̶ т̶е̶л̶е̶в̶и̶з̶о̶р̶ на свои угодья. Иногда рычать для острастки.
Даже на охоте львицы строят траекторию погони так, чтобы потратить, как можно меньше энергии.
Человек же вообще не бегун, у него в отличие от, даже время от времени, бегающих львов нет эффективных амортизаторов в лапах. Наш дизайнер (Бог или эволюция, как угодно) не предполагал, что мы придумаем ЗОЖ и начнем носиться по округе. Отсюда травмы суставов и растущее на 10% в год число ортопедических мест в больницах.
Изнурять себя физически, чтобы поддерживать форму или похудеть, так же не предполагалось по инструкции. Мы писали о бесполезности фитнесса для потери веса здесь:
В спортзале жир не скинуть
Более того, ученые давно знают, что физкультура, напротив, ведет к повышению жирности индивидуума. Измеряя уровень инсулина в крови, они обнаружили, что у жиртрестов, он оставался повышенным и после упражнений. Больше часа! А это значит, что организм перерабатывал глюкозу из крови и откладывал про запас в виде гликогена и жира.
Yale J-F, et al. Metabolic responses to intense exercise in lean and obese subjects. J Clin Endocrin Metab 1989; 68: 438-45.
From heart to fitness
Предполагается, что регулярные тренировки увеличат артерии и соответственно снизят риск коронарных заболеваний сердца.
Это пошло еще из 50-х годов, когда ученые заметили, что у водителей автобусjd чаще возникают проблемы с сердцем, чем у кондукторов, которые больше двигаются. Потом правда посмотрели на рабочих и увидели обратную зависимость – грузчики в доках держались за сердце чаще, чем строители, хотя физической нагрузки у них было больше.
Yudkin J. Diet and coronary thrombosis. Hypothesis and fact. Lancet 1957; ii: 155.
Статистика 80-х показала увеличение сердечной смертности с ростом телевизионных трансляций программ по аэробике. В Америке. У нас не замеряли.
Идея о защитной функции спорта для сердца, пошла от спортсменов. У тех наблюдалось повышение пропускной способности всей сердечно-сосудистой системы.
Дальнейшие исследования, правда, опровергли зависимость состояния сердца и сосудов от физкультуры. 4-х летнее исследование 16.882 обычных служащих в возрасте от 40 до 64 показало минимальный эффект от упражнений:
Morris JN, et al. Vigorous exercise in leisure time and the incidence of coronary heart disease. Lancet 1973; i: 333.
Исследования "сердечников", показали схожие результаты:
Hambrecht R, et al. Various Intensities of Leisure Time Physical Activity in Patients With Coronary Artery Disease: Effects on Cardiorespiratory Fitness and Progression of Coronary Atherosclerotic Lesions. J Am Coll Cardiol 1993; 22:468-477.
Общеевропейское проверка, выдала совсем неприятные результаты – повышенный риск сердечной смертности и заболеваемости, у любителей спорта.
Rose G, et al. UK Heart Disease Prevention Project: Incidence and mortality results. Lancet 1983; iv: 1062.
Вообще, есть гипотеза, что мышечные нагрузки повышают уровень холестерина и ведут к атеросклерозу. Мы пока не нашли научных работ, подтверждающих эту гипотезу, но сама идея забавная.
Кому же полезен спорт?
Несмотря на все советы – спорт не предохраняет от диабета 2-го типа.
В 90-х годах в Англии, правительство ввело оздоровительную физкультурную программу для населения. В дальнейших наблюдениях и статистике не удалось выявить , ни пользы для сердца, ни для остальных функций организма.
Dargie H, Grant S. The Health of the Nation: The BMJ View. BMJ 1992; 305: 156.
Миллиарды вращаются в индустрии ЗОЖ. Книги, журналы, видео, обувь, одежда, инвентарь, фарма, клубы и фитнесс центры.
Вы уверены, что когда вам советуют заняться спортом за этим не стоят, чьи либо интересы?
Дальше - больше
Физические нагрузки для женщины, таких объемов,которые могут способствовать уменьшению жира, так же приводят к замедлению полового созревания, менопаузе, нарушению менструальных циклов, болезням половой и репродуктивной систем.
Schwartz B, et al. Exercise associated amenorrhea: a distinct entity? Am J Obstet Gynecol 1981; 141: 662.
Cumming DC, et al. Exercise and reproductive function in women. Prog Clin Biol Res. 1983; 117: 113. — Defects in pulsatile release in normally menstruating runners. J Clin Endocrin Metab 1985; 60: 810.
Reid RL, van Vugt DA. Weight-related changes in reproductive function. Fertil Steril 1987; 48(6): 905.
Ну и любимая всеми боль в боку во время бега. Да и вообще любая боль, во время физических упражнений. Если профессиональные, тренированные спортсмены, еще могут продолжать занятия превозмогая неприятные ощущения, за счет более широких сосудов и расширенной пропускной способности кровеносной системы, то обычный человек рискует помереть пытаясь героически добежать (куда?зачем?), держась за бок.
Поломанные руки, ноги можно даже не упоминать. Но кроме них есть еще астма, кожный зуд и даже крапивница, как следствие усиленных тренировок.
Вроде бы, упражнения должны обогащать кровь кислородом, приводить в движение застоявшиеся механизмы тела?
Облом! Через 5 (пять!) минут после начала занятий отмечается заметное и длительное понижение давления – признак сердечной усталости. А вы часами наяриваете в фитнесс клубах.
Ketelhut R, et al. Is a decrease in arterial pressure during long-term exercise caused by a fall in cardiac pump function? Am Heart J. 1994; 127: 567-71.
Тучным, вообще, лучше не подходить к спорту. Они и так ежедневно носят на себе пояса с отягощением.
Бей-беги
Вспоминаем, про рефлекс «бей или беги». В момент экстренной ситуации, организм включает все свои резервы, от сердечного ритма, до давления и вентиляции легких (там много всего, интернет вам в помощь). Все чтобы убить противника или убежать , набрав сверхзвуковую скорость.
НО! Включаются эти резервы, кратковременно. Занимаясь, спортом вы держите организм в этой стадии, часами. И функции, рассчитанные на минутную собранность, начинают работать намного дольше.
Например, производить кортикостероиды – адреналиновые гормоны , которые замечены в разрушении сердечно-сосудистой системы, развитии гипертонии и язвы желудка, снижении общей сопротивляемость организма внешним факторам и раку. Их длительное наличие также, ведет к ревматоидному артриту.
Sholter DE, Armstrong PW. Adverse effects of corticosteroids on the cardiovascular system. Can J Cardiol. 2000; 16: 505-511.
Как спастись?
Понятно, что полностью бросить спорт невозможно. Иногда весело поиграть в футбол или баскетбол. Также, не обойтись без прокачки рельефа перед летним сезоном. А вот уже сбрасывать вес, с помощью физкультуры не надо. Бегать, прыгать, тренироваться на постоянной основе, совсем не надо. Во-первых, это просто вредно, во-вторых подумайте кто ответственный за всю эту спортивную вакханалию и кто бенефицианты общемирового спортивного помешательства. Посмотрите на даты приведенных нами исследований. Все известно очень давно. Фитнес не синоним здоровья.
Вспомните льва на дереве и составьте лучше список не просмотренных фильмов. И вообще, посчитайте, сколько всего вы пропустили, пока разрушали свое здоровье в спортзале.
И еще раз, посмотрите на диких животных. Кто быстрее бежит, прибегают первыми. К смерти.
Неторопливые же, живут дольше. Черепаха, слон, Черчилль...
PS Для упоротых, у которых «тело требует спорта», мы писали здесь:
Наркобиохимия спорта