В Кремниевой долине новое помешательство – предприниматели и топ-менеджеры рассказывают, как голодают и пачками пьют таблетки, чтобы «вскрыть» дремлющие возможности своего тела, стать более здоровыми и счастливыми. Среди них создатель Bulletproof Coffee Дэйв Эспри, инвестор, оратор и писатель Тим Феррисс, создатель «еды будущего» Soylent Роб Райнхарт, бывший директор сервиса Evernote Фил Либин, партнер венчурной компании Y Combinator Дэниел Гросс и другие люди, на которых смотрит деловой мир США. Все они так или иначе стали адептами биохакинга – тренда, который если еще не стал всепоглощающим, то во всяком случае находится на этом пути.
Биохакинг – порождение движения DIY-биологии, в рамках которой интересующиеся люди, не занимающиеся наукой профессионально, начали использовать ее, чтобы лучше узнать мир и самих себя. Концепцию биохакинга многие связывают с супертехнологичными имплантами, инновационными препаратами или манипулированием ДНК, но это не совсем верно. Скорее биохакинг – это использование знания биологии для улучшения физиологического состояния организма. Четкого определения пока не существует – в том числе потому, что эта сфера молода (термину около 10 лет) и продолжает постоянно развиваться.
Дэйв Эспри верит, что это вполне возможно, если правильно контролировать биологию собственного тела. Для начала он советует изменить свою жизнь следующим образом.
Подстройте рабочий график под свой биологический ритм
Много лет назад Эспри осознал, что он «сова» и эффективнее всего работает глубокой ночью. Возможно, такой ритм подойдет и вам, а, может быть, вы из тех людей, кому проще вставать еще до восхода солнца.
Изучите свои повседневные привычки: как вы тратите свое время, силы и расставляете приоритеты? Определите, в какое время суток вы чувствуете себя на пике энергии и работаете с учетом требований вашего организма. Чтобы добиться успеха в бизнесе, необязательно очень рано вставать или работать по ночам. А вот если вы подстроите график работы под свой суточный биоритм (который отчасти связан с генами), то сможете стать хорошим предпринимателем.
Начните высыпаться
Важно не только определить биологический ритм своего организма, но и хорошо спать. В своей книге Head Strong Эспри рассказал, почему лучше всего засыпать в абсолютной темноте (без какой-либо подсветки и источников естественного освещения) и при низкой температуре. Качественный (но необязательно долгий) сон вызывает прилив аденозинтрифосфата (АТФ), источника энергии для клеток, который действует на тело как анаболик и прибавляет силы.
Принимайте холодный душ
Звучит страшно, но на самом деле при регулировке температуры вам просто нужно найти золотую середину между неприятным холодом и терпимым.
Всего несколько минут под холодом окажут положительное влияние как на ваш организм, так и на вашу психику. Быстрый контакт с холодом подсказывает вашему телу, от каких слабых клеток пора избавиться, чтобы вырастить новые, молодые и более эффективные. Постепенно вы начнете осознавать, что холод не так страшен, как вам изначально казалось. А еще холодный душ улучшает метаболизм и деятельность нейромедиаторов (повышающих настроение), а также облегчает боли и воспаления.
Начните медитировать
Одно из важнейших качеств предпринимателя — это умение стойко переносить жизненные трудности. В любом бизнесе, как и в жизни, бывают взлеты и падения, и то, как мы с ними справляемся, зависит от нас самих. В этом плане очень полезна медитация. Она позволяет обрести внутреннюю гармонию, которая помогает лучше выдерживать трудности и сильнее наслаждаться радостными моментами. А еще с помощью медитации можно выработать чувство благодарности, счастья, сопереживания и ясность ума.
Найдите духовного наставника или воспользуйтесь каким-нибудь приложением.
Проведите цифровой детокс
Давайте признаем факт: большинство из нас проводит слишком много времени у экрана компьютера, ноутбука, смартфона, телевизора или планшета. Недавний отчет аналитической фирмы Nielsen Company показал, что среднестатистический американец проводит почти половину дня (10 часов) уставившись в экран. И что пугает больше всего, реальная жизнь не в силах конкурировать с бесконечной технологической симуляцией. Попробуйте отказаться от нее на 24 часа и обратите внимание, как вы себя чувствуете без просмотра любимых сериалов и проверки соцсетей или электронной почты. Скорее всего, вы почувствуете дискомфорт. После того как вы его признаете, у вас откроются глаза на окружающую жизнь и, возможно, возникнут новые идеи.
Чтобы добиться успеха с помощью биохакинга, необязательно тратить тысячи долларов. Все средства для улучшения себя и укрепления своего организма и разума буквально находятся у вас под рукой. Проанализируйте, какие аспекты вашей жизни вы можете контролировать, разработайте план действий и воспользуйтесь своими безграничными возможностями.
Ставьте лайки и подписывайтесь, если хотите видеть статьи канала в своей ленте.