1. Общайтесь с коллегами.
Короткая дружеская беседа может помочь настроиться на работу — говорят исследователи из Мичиганского университета. При тестировании когнитивных способностей людей ученые заметили, что тест на когнитивные способности (внимание, память, логическое мышление), лучше прошли те, кто перед этим был вовлечен в общение с другими людьми.
«В первые две рабочие недели года обращайтесь с окружающими, будь то коллеги или домашние, бережно, делайте скидку на их слова и поступки», — советует психолог Рэнди Хиллард.
2. Начните реализовывать планы на год
У вас впереди 12 месяцев — достаточно, чтобы добиться результатов в любой деятельности. Но планы должны быть четко и правильно сформулированы.
У задач вроде «больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и критериев выполнения, это пожизненная работа. Долгосрочные проекты лучше превратить в привычку - для выработки привычки требуется от 21 до 60 дней. Беритесь за дело!
Положите начало новым здоровым привычкам. Например, можно дать себе слово вставать из-за стола каждый час для пятиминутной разминки или здороваться с незнакомыми коллегами в коридорах.
3. Правильно отдыхайте
Делайте регулярные перерывы во время работы: вставайте и двигайтесь, делайте зарядку для глаз. «Не надо планировать неподъемное количество работы и пытаться успеть переделать все за 24 часа», — предупреждает психолог Ангелос Хелерис.
Подумайте о том, что вам больше всего понравилось в зимних каникулах, и привнесите частичку праздника в свою работу. Скажем, если в праздники судьба свела вас с другом или родственником, от общения с которым вы получили большое удовольствие, попробуйте найти 15 минут в своем расписании, чтобы встретиться и выпить вместе кофе.