Проблема сна есть всегда.
И даже если Вы умеете быстро засыпать и правильно отдыхать, все равно иногда случаются форс-мажоры с бессонными ночами.
В итоге вместо работы Вы думаете о «спичках в глаза», мечтаете о мягкой постели, а уж точно не о проектах, клиентах и прочих деловых моментах.
Что же делать, если не выспался, а бодрость просто необходима?
Держите несколько простых рецептов!
Рецепт №1. Немного сна
Да-да, все правильно.
Даже если Вы только пришли под утро с дискотеки...
Или в 5 утра закончили проект...
Или только с рассветом сбили температуру малышу, и он уснул…
Надо лечь и поспать оставшееся до официального подъема время.
Пусть это будет 1,5-2 часа, но это точно лучше чем «ноль». А если Вы удачным образом попадете в идеальный интервал короткого сна, то возможно и совсем не придется бороться с сонливостью.
Рецепт №2. Контрастный душ
Это банально, но это работает!
При душе холодной водой организм высвобождает свободные ресурсы и готов к работе. Пусть и только на 3-4 часа. Иногда хватит и этого!
Рецепт №3 Самомассаж
Особенно хорош стразу после душ, и выглядит он как растирание кожи ладонями или похлопывания умеренной силы.
Это помогает мышцам, нервной система, а также сознанию, которое теперь уже не так сильно хочет спать.
Рецепт №4. Зарядка
Любые физические упражнения.
Интенсивность подбирается под возможности организма, поэтому это может быть и растяжка с кувырками и мостиком, и банальные приседания с наклонами.
Рецепт №5. Много воды
О необходимости пить много жидкости сейчас снова ведутся научные дебаты, но личный опыт показывает, что много воды в течение дня способствует нормализации самочувствия.
Если нет опасности расстаться с косметикой, то можно добавить и умывания прохладной водой – в особо сонных ситуациях.
Рецепт №6. Легкий обед
Сытое питание расслабляет. После него и так-то тянет прилечь, а на невыспавшуюся голову проблема приобретет объем катастрофы.
Поэтому не переедайте…
Рецепт №7. Активные точки
И снова массаж.
Но уже биологически активных точек. Без фанатизма, по 30-40 легких нажиманий на одну область.
Рецепт №8. Кофе или чай
Синтетических энергетиков лучше избегать, так как их гремучий состав нелегко выдержать и в адекватном состоянии. Предположить, что же будет с сердцем и давлением в состоянии засыпания, если по ним шендарахнуть энергетическим снарядом, практически невозможно.
Но кофе, черный или зеленый чай могут стать спасением.
Ну и точно будет неплохо задействовать простые средства активации энергии, о которых уже был разговор!