Безусловное лидерство среди всех напитков принадлежит обычной воде. Альтернативы ей просто не существует. Все остальные напитки – это еда. Она в жидком виде, мы ее пьем, как и воду, но это еда. Какие же напитки представляют наибольшую пользу?
И так:
Напиток №1 – зеленый чай.
Данный чай содержит множество полезных веществ, например, флавоноиды, полифенолы и антиоксиданты, помогающие защитить наши клетки. Зеленый чай содержит фтор, а он укрепляет наши зубы. Кроме того, если в зеленый чай не добавлять сахар и мед, то в нем совсем нет калорий, как и в воде.
Напиток №2 – мятный чай.
Мятный чай отличный спазмолитик, поэтому чай из мяты поможет уменьшить колики, напряжение и боль в мышцах. Кроме этого, мятный чай прекрасно улучшает пищеварение. Как и зеленый чай, напиток из мяты не имеет калорий.
Напиток №3 – какао и горячий шоколад.
Какао-бобы имеют в своем составе полифенолы в большом количестве, которые работают как антиокислители и увеличивают защиту клеток организма от повреждения. Способствует выработке гормона счастья – серотонина, поэтому улучшает настроение. Этот напиток содержит около двухсот калорий в чашке.
Напиток №4 – соевое молоко.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения соевый белок способствует поддержанию в норме холестерина в крови и снижению риска развития сердечнососудистых заболеваний. Калорий содержится не более ста на стакан такого молока.
Напиток №5 – обезжиренное коровье молоко.
В составе молока находятся сложные углеводы, белок, кальций и витамин Д. Усваиваются все питательные вещества из этого напитка постепенно, поэтому сытость можно ощущать на протяжении некоторого времени. Молочный кальций очень хорошо усваивается и оказывает содействие клеткам в сжигании жира, а значит и снижать вес. Содержит порядка ста двадцати калорий в стакане.
Напиток №6 - томатный сок без соли.
В томатах находится очень полезное вещество ликопен – мощный антиоксидант. В соке из томатов содержание ликопена гораздо выше, нежели в плодах, что делает этот напиток крайне полезным по части профилактики возникновения рака ротовой полости, желудка, легких, молочных желез, печени, шейки матки, ободочной и прямой кишки. Калорий всего около сорока в стакане такого сока.
Напиток №7 – клюквенный сок.
Клюква известна тем, что помогает побороть различные инфекции мочеполовой системы. Кроме этого, клюквенный сок может предотвратить болезни десен. Обычно клюквенный сок продают с сахаром, поэтому необходимо обращать внимание на этикетку и отдавать предпочтение стопроцентному соку без сахара или ограничиться всего одним стаканом этого напитка в день. Калорий около ста пятидесяти в стакане сока из клюквы.
Напиток №8 – апельсиновый сок.
Этот напиток очень щедр на витамин С, который способствует повышению иммунитета. Кроме того, сок из апельсинов, отлично поставляет в организм фолиевую кислоту. Она важна в течение беременности, так как она способствует предотвращению дефектов развития плода. Содержится чуть больше ста калорий в стакане этого замечательного напитка.
Источник: http://wdoxnovenie.ru/stat/1401/samye-poleznye-napitki/
