Как научиться раньше ложиться спать? Ни для кого не секрет, что раньше лечь спать, значит раньше проснуться. Многие люди ищут ответы на такие вопросы: как же спать меньше, как раньше вставать, почему я за день ничего не успеваю. Все из-за того, что люди поздно встают, вечно опаздывают. Следовательно, ничего не могут успеть.
В данной статье я расскажу вам о том, как справиться с такой задачей.
1. Отключить информационный поток. Что под этим понимается? Если вы посмотрите, то все вокруг отвлекает внимание, все забирает ваши мысли. Каждая ваша единица внимания расходуется как по делу, так и впустую (как правило, последнее преобладает). Например, чтение лент социальных сетей. Вашу единицу внимания надо направлять туда, что вас развивает, что вас дает новую информацию. Реклама, СМИ, социальные сети, телепередачи забирают внимание, силы, энергию. Если вы отключите все оповещения, гаджеты после 7-8 часов вечера, расслабитесь, почитаете книги, посвятите время семье, то заснуть раньше станет гораздо проще.
2. Все, что вы делаете перед сном, делайте раньше. Если вы будете раньше готовиться ко сну, раньше тушить свет и прочие дела, то организм будет подстраиваться, и вы привыкнете раньше засыпать. Это своего рода программирование себя.
3. Занимайтесь хобби вечером. Для чего это? За 2-3 часа до сна, необходимо, чтобы мозг начал отдыхать, оставил все мысли о работе, бизнесе. Поэтому занятие любимым делом вечером только благоприятно скажется на отдыхе мозга.
4. Договоритесь с людьми. Нужно договориться с друзьями, коллегами, что, например, после 8 или 9 часов вечера ни писать, ни звонить. Конечно, люди не будут подстраиваться под вас. Для этого необходимо самому соблюдать это условие. Когда вы покажете своим знакомым важность этого, то они перестанут вас тревожить по пустякам.
5. Отследить свои циклы сна. Данный пункт спорный. Позже я напишу об этом целую статью. Если вкратце, то у каждого человека бывают такие периоды в жизни, когда даже при соблюдении всех правил сна, все равно чувствуется вялость, сонливость, но через пару часов все приходит в норму. Зная фазы, циклы своего организма, когда вам действительно хочется спать или чувствуете прилив сил, планируйте время, встречи для большей продуктивности.
Дорогие читатели, надеюсь, вам мои советы и рекомендации будут полезны. Если это так, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал.