Просто следуйте плану диеты!
Сегодня мы покажем вам большой план диеты, который поможет вам потерять около 10 кг за неделю! Самая важная вещь об этом плане диеты – она рекомендована лучшими кардиологами.
Многие люди, особенно женщины, которые испытали на себе эту диету, были поражены их результатами! К сожалению, ожирение является одной из наиболее значимых проблем общественного здравоохранения. Чрезмерный вес связан с повышенным риском развития многих заболеваний, таких как диабет, некоторые виды рака и сердечно-сосудистые заболевания.
Нет волшебной палочки для потери веса, и многие люди страдают ожирением и пытаются бороться с лишним весом. Потеря веса практически невозможна без снижения калорий.
Перед началом этого плана диеты, вы должны знать, что это план на две недели, и вы должны потреблять тот же завтрак в течение всего режима. Вы должны есть только один фрукт на завтрак: персик, апельсин, груша, дыня, арбуз. И имейте в виду, что вы не должны есть виноград или бананы на завтрак.
Первый день
Обед
• Апельсин
• Одно вареное яйцо
• Стакан йогурта
Ужин
• Два помидора
• Два яйца (вкрутую)
• огурец или салат
• Два сухарика
Второй день
Обед
• Апельсин
• Одно вареное яйцо
• 200 мл йогурта
Ужин
• 125 г вареной говядины
• Помидор
• Один сухарик
• Апельсин
• Чашка чая или кофе (без сахара)
Третий день
Обед
• Одно вареное яйцо
• Апельсин
• Йогурт
• Листья салата или огурец
Ужин
• 125 гр. вареной говядины
• Апельсин
• Чашка кофе или чая (без сахара)
Четвертый день
Обед
• 125 гр. сыра
• Помидор
• Один сухарик
Ужин
• 125 гр. вареной говядины
• Два помидора
• Яблоко
• Один сухарик
Пятый день
Обед
• 200 гр. отварной рыбы или мяса
• Один помидор
• Один сухарик
Ужин
• Полкило вареного картофеля, моркови или гороха
Всегда готовьте мясо или овощи без использования соли, или добавляйте только одну щепотку. Сделайте перерыв на 6 и 7 день и продолжайте план диеты на 8-й день. Нельзя пить алкоголь, в то время как вы следуете этой диете. Вы сможете потерять около 4 килограмм в течение первых 5 дней. Делайте двухдневные перерывы и повторяйте план диеты три раза — 5 дней и двухдневный перерыв. Таким образом, вы сможете избежать негативных побочных эффектов и по-прежнему терять около 14 килограмм.
Следуйте этому плану диеты по понедельникам:
• Завтрак: чашка лимонного сока без сахара
• Обед: яблоко и сухарик
• Ужин: одно вареное яйцо, 1 сухарь и помидор
Вы можете есть эти продукты холодными или горячими — это на самом деле не имеет значения. Нужно помнить одно — потреблять продукты в соответствующем порядке, и никогда не пропускать приемы пищи!