Как менять свою жизнь ночь за ночью. Хотите добиться успеха? Больше спите!
Если раньше было принято гордиться тем, как мало вы спите, то сегодня в моду входит полноценный, качественный сон. Автор этой книги – известная писательница и успешная журналистка – на собственном опыте познала все прелести недосыпания и прошла длинный путь от непоколебимой веры в то, что сном можно регулярно пренебрегать, до твердой убежденности в его целительной необходимости. Книга Арианны Хаффингтон написана с использованием новейших научных данных и имеет богатую библиографию. Автор легко, с юмором и при этом убедительно доказывает, что только здоровый сон является истинным залогом успеха не только в работе, но и на личном фронте. Бизнесмены, жертвующие ночным отдыхом ради труда, прочитав книгу, узнают, что хороший сон принесет их делу гораздо больше новых и продуктивных идей, чем бессонная ночь. Страдающие бессонницей получат информацию о последних достижениях индустрии сна.
Из краткого содержания книги вы узнаете:
· О том, как недостаток сна влияет на здоровье и результаты труда;
· Почему, как и сколько нужно спать;
· Какие методы улучшения сна наиболее эффективны.
Основные идеи
· Многие заблуждаются, считая сон пустой тратой времени.
· За недостаток сна приходится расплачиваться здоровьем и снижением эффективности труда.
· Попытки взбодриться, выпив кофе, порождают порочный круг недосыпания.
· Сон – творческое состояние сознания, источник новых идей.
· Взрослому необходимо от семи до девяти часов сна в сутки.
· Совместный сон может разрушить, а не укрепить отношения.
· Даже короткий дневной сон способствует восстановлению организма.
· Непродолжительное голодание поможет справиться с джетлагом.
· Йога и медитация – универсальный способ успокоить разум перед сном.
· Регулярные занятия спортом, пешие прогулки и правильное питание способствуют хорошему сну.
Полную версию статьи и больше конспектов книг смотрите на нашем канале https://t.me/ChitauyGorod