Вам знакомо чувство полного отчаяния? То чувство беззащитности перед обстоятельствами и рисками внешнего мира, от которой немеет сознание. Находясь в таком состоянии, вас одолевает бессилие, несостоятельность, страх неудачи, неумение или невозможность что-либо предпринять. Жизнь имеет вас, а вы опускаете руки, принимая позицию жертвы. Беспомощность.
Это чувство мне знакомо не понаслышке: я пережил затяжной период депрессии, когда прогорел на бизнесе, оставшись наедине шестизначными долгами и коллекторами. В тот момент я не видел выхода из этой ситуации. Я сдался и просто лежал, глядя в потолок. Вместо того, чтобы принять вызов судьбы, как важный урок личностного роста. Я был опустошен и разочарован.
Я выключил телефон из-за постоянных звонков, зарылся с головой под одеяло и сдался на волю обстоятельств, на несколько месяцев просто выключившись из жизни. Моя жизнь на тот момент была сплошной серой полосой апатии и депрессии, а моим уделом были неудачи и страдания. У меня полностью атрофировалось желание делать хоть что-то. Мне было совершенно все равно.
Но можно ли выбраться из этого болота, когда трясина уже засосала тебя и ты начинаешь захлебываться собственным бессилием? Противоядием от беспомощности служит высокая самооценка, уверенность в себе и постановка задач, не имеющих однозначного решения. Лишь взяв на себя ответственность за происходящее, можно противостоять хаосу. И вот вам несколько вариантов:
ДЕЛАЙ!
Займитесь прямо сейчас чем угодно! Я говорю совершенно серьезно — вообще чем угодно! Начните с бытовых мелочей: выбирайте, что почитать перед сном, что приготовить на обед, или же как переставьте мебель в комнате. Вам нужно найти максимально количество точек контроля, где собственное решение действительно имеет значение. Займите себя.
Как это помогло мне? Проблема не той ситуации, в которой я оказался — проблема в потере воли и веры в значимость своих действий. Я потерял веру в свои силы, в самого себя. И тут как раз очень спасает «Делать ради того, чтобы делать» — этот подход позволяет вернуть субъективное ощущение контроля. Так я начал двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.
Первым делом я устроился на работу — продавцом. Начал встречаться с друзьями, ходить в кино, боулинг, гулять. Через несколько месяцев из продавца меня взяли в офис в отдел рекламы. Я переформатировал свой прежний бизнес, пройдя 2-месячный коучинг Бизнес Молодости, где и нашел новых клиентов. Я буквально выкарабкался, шага за шагом, вылезая из болота.
ПОБЕЖДАЙ!
От маленьких шагов к маленьким победам. Как в детской раскраске «соедини точки» — вспоминаем истории своих побед и соединяем их одной линией, получая новые убеждения о себе. Ваша беспомощность, превращается в совершенно иную реальность. Теперь — это история о собственной важности и ценности своих действий, о возможности влиять на происходящее.
Когда я начал перечислять случаи из прошлого, то сильно удивился количеству своих побед: когда у меня что-то получилось; когда я смог на что-то повлиять; когда я изменил ситуацию своими действиями; когда я чего-то не испугался. Это был уже совершенно другой человек. И дальше я обратил внимание на настоящее, поставив перед собой небольшие достижимые цели.
Зарабатывать, не работая? Справился! Сделать ремонт в квартире? Получилось! Отдохнуть на море? Прекрасно! Я концентрировался на целях и отмечал каждую свою победу, ведь там куда вы направляете свое внимание — там и энергия. Чем больше вы уделяете внимания своим достижениям, тем более подпитываете истории ваших побед. Победа для меня естественна!
ОСОЗНАВАЙ!
Вы знали, что ваша склонность воспринимать происходящее влияет на ваш выбор: действовать или сдаться? То есть, если вы убеждены в своей вине за любые неудачи, то вероятно более склонны к развитию депрессии и состоянию беспомощности. Попробуйте сменить установку на «Дерьмо случается» и вы значительно быстрее справитесь с любой проблемой.
Как только я перестал чувствовать свою никчемность и уже не ассоциировал себя со всеми своими бедами, то начал замечать как меняется мой мир. Я переосмыслил свой негативный опыт и перестроил восприятие. И та энергия, которая раньше обслуживала мои пессимистичные убеждения, высвободилась для реализации других важных для меня задач. Я сам делал свою реальность.
Помните, что все проблемы решаемы — вообще все, даже те, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми. Однако, и в том, и в другом случае, не имеет смысла волноваться и переживать. Потому что, как гласит одна японская мудрость: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться; если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Осознание своей беспомощности — это первый шаг на пути к принятию на себя ответственности. Хватит винить во всех бедах, окружающих вас людей. Ваш начальник не виноват в вашей маленькой зарплате, а преподаватель не виноват в проваленном экзамене. Если вас окружают одни мудаки, которые тянут вас за собой на дно, то стоит задуматься, зачем вы себя ими окружили?
Теперь, когда вы взяли себя в руки и перестали ныть о несправедливости мира, осознайте — это вы его таким сделали. Мир является зеркалом ваших мыслей и ваша реальность есть результат вашего мышления. Будете жаловаться на судьбу и ходить с кислым лицом, не удивляйтесь, что и судьба у вас будет паршивая, и люди будут окружать унылые. Думайте правильно.
Дак как же перестать откладывать все на потом, проживая в мечтах о будущем и переживаниях о прошлом? Что мешает нам реализовывать свои цели здесь и сейчас? Как перестать бояться и начать делать? Как доводить дела до конца и достигать результатов? Есть такая волшебная пилюля, которую вы так долго искали — та самая ответственность, что вы боитесь на себя взять.
Возьмите на себя ответственность за поступки! Отбросьте сомнения, перестаньте врать самим себе, в поисках оправданий — это удел прокрастинаторов. Открою вам секрет: прокрастинации не существует. Это слово придумали те, кто пытается оправдать свою мягкотелость и безвольность. Ты либо делаешь, либо ты не делаешь — третьего не дано. Do it!
Не сдавайтесь беспомощности. Поймите, стресс — это нормально и со временем вы научитесь эффективнее справляться с беспокойством. Перестаньте ныть и жаловаться на свои беды, обвиняя всех вокруг в своих неудачах. Не бойтесь сделать первый шаг навстречу своей мечте. Возьмите на себя ответственность за вашу мечту. Будьте смелыми — действуйте!
Подписывайся на страницы автора в соц. сетях: