Подсмотрела в книжке и успешно практикую:
- 🔻 Один приём пищи состоит не из одного блюда, а из нескольких: основное блюдо + от 1 до 3 дополнений🔻
-
✅ Дополнения появляются в поле зрения после съеденного основного блюда или после окончательного отказа от него.
-
✅ Основное блюдо всегда выбираю я. Дополнения выбирает Саша из доступного.
-
✅ Если отказывается от основного блюда, он все-равно получит дополнения, чтобы не возникало желания наестся чём-то впрок. То есть он понимает, что любимый продукт доступен и в следующий прием пищи он его опять получит.
-
На практике это так:
-
🍚ЗАВТРАК:
Каша (с фруктовым пюре либо ягодами/фруктами, иногда немного бабушкиного варенья)
+
Омлет / яичница / правильный бутерброд / сыр / масло / творог / овощи / фрукты / мучное / печеньки
-
🍲ОБЕД (до сна):
Суп
+
Овощи / фрукты / хлеб
-
🍧ПОЛДНИК (после сна)
Творог / запеканка / кефир / йогурт
+
Фрукты / овощи / мучное / печеньки
-
🥗 УЖИН:
Овощи / злаки
+
Сыр / нежирное мясо / рыба.
-
Приятного аппетита!
-
Больше инфо на моей страничке в Инстаграм @mama_sovet https://www.instagram.com/mama_sovet/