В Древние времена, чтобы выжить человеку необходим был тяжелый физический труд. Шли года и человеческая лень помогала развитию и облегчению жизни насущной. В современном мире практически всю работу могут заменить техника, оборудование и роботы. Но эволюцию не обмануть, как только человек начинает пренебрегать активным образом жизни, его одолевают депрессия, плохое самочувствие, болезни и прочее. Логически человек понимает, что спорт оздоравливает тело и дух, но сдвинуться с мертвой точки и заняться собой могут только единицы.
Как же заставить себя заниматься спортом не с понедельника, с 1 января, с 1 марта и т.д., а прямо сейчас, сегодня?
1. За мотивируйте себя.
У каждого свои поводы заняться спортом: кто-то хочет похудеть и влезть в любимое платье десятилетней давности, кто-то накачать кубики, бицуху и понравиться соседке, а кто-то хочет банально избавиться от одышки. Проговорите или пропишите свои цели. Подойдите к зеркалу, критически посмотрите на себя, поругайте, преувеличивайте свои недостатки. В конце дайте себе обещание взяться за себя и преобразиться в ближайшее время.
2. Визуализируйте.
Многие, если не все, знают о силе визуализации. Не стоит пренебрегать этой техникой и в нашем вопросе. Найдите в интернете/журналах людей, чьи фигуры Вас восхищают. Вырежьте картинки вклейте с блокнот Желаний. У Вас его еще нет? Самое время его завести! Если же Вы хотите вернуть прежний вес, форму, то вклейте в блокнот свои старые фотографии. Каждый день перед сном визуализируйте, представляйте себя в желаемой форме. Постарайтесь максимально подробно в своих мыслях рассмотреть себя, как будто под лупой: какая у Вас будет талия, бедра, шея, плечи, пресс и т.д.
3. Потратьте много денег на спорт.
Купите себе одежду, обувь, инвентарь для занятий спортом, положите все на видное место. Жадная людская натура должна будет взять верх над ленивой попой. Купите абонемент в зал прямо сегодня. Потраченные деньги будут мотивировать бежать в зал, даже если очень не хочется. Главное, не покупайте абонемент на год, даже если он выгоднее по стоимости. Это ловушка, Вы будете халявить и откладывать тренировки на "завтра". Когда Ваш месячный абонемент будет заканчиваться, важно купить новый заранее, не дожидаясь последнего занятия. Помните, дав себе небольшой перерыв, большинство людей в зал больше не возвращается.
4. Настройтесь на лайт-программу на первый месяц тренировок.
Часто люди придя в зал, начинают себя мучить многочисленными упражнениями в первый же день, а на следующий с трудом встают с кровати из-за сильнейших болей в мышцах. Естественно, после таких мучений, последующие тренировки начинают откладывать на потом. Помните, закостенелое тело будет болеть даже от полноценной утренней зарядки. Будьте к этому готовы, не перетруждайте себя.
5. Составьте реальный план действий.
Доказано, что цели достигают только те, кто их ставит перед собой и прописывает четкий план по их достижению. Пропишите в какие дни Вы будете заниматься спортом, определите четко время, заведите будильник. Дальше самостоятельно или попросите тренера, прописать четкий список упражнений, которые Вы будете выполнять. Придерживайтесь своего плана, это очень важно.
6. Вперед и с песней.
Найдите активную музыку, которая будет Вас бодрить, поднимать настроение и мотивировать на занятия спортом. Помните, нам песня строить и жить помогает!))
Мы дали Вам действенные советы, все остальное зависит только от Вас. Это Ваше здоровье, Ваше тело, только Вам подвластно его изменить. Отбросьте стеснения, лень, прокрастинацию, идите только вперед, к новому, красивому, счастливому и здоровому Я.
Удачи Вам!
