В погоне за прекрасной фигурой кто-то вовсе отказывается от этого продукта и уже не помнит каков он на вкус. Кто-то ест его в меру. А есть и те, для кого день без шоколада - прожитый зря.
В зависимости от вашего отношения к шоколаду и питанию, вы можете понять, можно ли вам употреблять шоколад и как это скажется на вашей фигуре. Определите тот тип ниже, который вам ближе всего и вы поймете, как вам следует поступить.
1. Шоколадный маньяк
Без сладкого жизнь для вас не мила. Шоколадный конфеты, плитки, батончики, торты...от всего этого у вас уже разыгралась фантазия.
Скорее всего, вы уже зависимы от шоколада и сахара.
Тут есть два пути. Если вы при всем своем пристрастии к шоколаду обладаете отличной фигурой размера "S", то вам следует всего лишь немного ограничить потребляемое сладкое и ввести в рацион больше белка. Ведь как известно сахар плохо отражается не только на фигуре, но и нашем здоровье.
Если же вы еще только мечтаете похудеть, то количество сахара в вашем рационе нужно постепенно сводить на нет. Постепенно! Не нужно кидаться в крайности, вы слишком привыкли к сладкому. Если вы полностью уберете его из рациона, рискуете быстро сорваться и тогда в ход пойдет все запрещенное в двойном объеме.
Для начала, оставьте сладкое только на утро и по праздникам.
2. Иду к своей цели
Вы адекватно относитесь к сладкому, привыкли начинать день с шоколада и периодически баловать себя пирожным или тирамису. Однако, безумной страсти не испытываете. Вы занимаетесь спортом и думаете о том, что едите. А больше всего вы хотите похудеть и получить идеальное тело "с обложки".
Ну что-же! Раз ваша мотивация и желание получить результатов настолько сильны, то вы можете пойти на более серьезные меры. Попробуйте вовсе исключить шоколад из своей жизни. Заменяйте сахар фруктами, сухофруктами, пастилой и прочими полезными и вкусными вещами. Так вы увидите результат гораздо быстрее. Главное, убедитесь что ваша сила воли прочная как сталь. Ну, если вы регулярно посещаете тренировки, то скорее всего это действительно так. :)
3. Хочу увеличить массу и качество тела
Есть и такие девушки, кто хочет набрать массу. Главное тут отслеживать качество тела. Ошибочно, считается что для того чтобы набрать нужно есть много-много сладкого и фастфуда. А на самом деле главный строитель вашего организма и качественного тела - белок!
Да, вы можете не избегать шоколада и есть его по желанию. Однако, старайтесь, чтобы ваш рацион был гармоничен в плане белков, жиров и углеводов.
4. Живот и бока - проблемные зоны
Женственный, фигуристый тип фигуры чаще всего склонен к отложениям жира в животе и боках. Если вы относитесь к такому типу, постарайтесь серьезно ограничить употребление сладкого. Вы можете позволить себе один день в неделю, когда вы будете есть шоколад. Остальные дни старайтесь заменять шоколад на фрукты и сухофрукты. Либо вы можете позволять себе одну дольку горького темного шоколада по утрам, если умеете себя контролировать и не являетесь "шоколадным маньяком" (см. 1 пункт).
Общие правила
1. Есть шоколад в неограниченных количествах - вредно для любого типа фигуры.
2. Одна долька горького шоколада утром не повредит вам, если вы умеете держать дисциплину и это будет действительно всего лишь одна долька.
3. Выбирайте качественный, дорогой шоколад. Избегайте батончиков - они не принесут пользы и ими легко увлечься.
4. Постарайтесь ограничить если у вас действительно избыточный вес, который уже вредит вашему здоровью.
5. Большое количество шоколада не только плохо сказывается на фигуре, но и на вашей коже. Могут появиться воспаления, акне, излишняя жирность кожи.
6. Если вы вдруг сорвались и вместо одной дольки съели всю плитку, постарайтесь в этот день ограничить питание по калориям и найдите время для физической нагрузки.
7. В "женские дни", мы порой не можем себя контролировать. Организм требует сладкого. Не корите себя, если все же не удержались от шоколада. Это не смертельно и не прибавит вам за один раз лишних килограммов.
