Время от времени мы все время сталкиваемся со стрессом. И во многих отношениях небольшой стресс может быть вреден для здоровья.
Фактически, острые приступы стресса, то есть стресс, который длится от нескольких минут до нескольких часов, могут способствовать понижению иммунитетному функционированию.
Но когда стресс является продолжительным или хроническим, он длится недели, месяцы или даже годы - это может привести к «дисрегуляции» или отрицательным изменениям в вашей иммунной системе и других биологических функциях.
Хронический стресс подавляет ваш защитный иммунитет - способность вашего организма защищаться от болезней и патогенов. Он также отрицательно влияет на функцию клеток и способствует слабосодержащему воспалению.
В результате «это может сделать человека восприимчивым к болезни». Так что буквально, стресс может сделать вас больным.
Но есть и другие признаки - как очевидные, так и не очевидные - что хронический стресс влияет на ваше здоровья. Вот восемь из них.
Ваши зубы сломаны или повреждены
Да, психологический стресс действительно может заставить вас размалывать зубы - как днем, так и ночью во время сна. Это заключение исследования 2011 года в области биомедицинских исследований. Японская исследовательская группа обнаружила, что у людей, которые стиснули зубы и повысили уровень гормонов стресса в их слюне, в то время как без шлифовальных машин были нормальные уровни гормонов слюнных стрессов. Шлифование зубов может привести к переломам зубов, полостям и другим проблемам зубов, поэтому это определенно привычка, которую вы захотите сломать.
Ваше кровяное давление слишком велико
Как вы, наверное, слышали, стресс тесно связан с инстинктами борьбы или полета вашего тела, которые развивались, чтобы помочь людям избежать или отбить хищников. Чтобы помочь вам выжить в ситуации, связанной с жизнью и смертью, стресс возбуждает вашу симпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, заставляет ваше кровяное давление, чтобы ваши конечности и мышцы были готовы к действию. Ничего из этого не проблема в краткосрочной перспективе. Но со временем хронически повышенное АД может перегружать ваше сердце, приводя к повреждению артерий и завалов, находит обзорное исследование из Университета Майами.
Боли в суставах
Аутоиммунные заболевания - это условия, при которых естественная защита вашего организма ошибочно атакует здоровые или безвредные клетки. Результатом этой атаки часто является воспаление, которое может привести к боли в суставах у пациентов с ревматоидным артритом. Поскольку стресс способствует низкосортному воспалению, он может усиливать симптомы аутоиммунных расстройств, а также связанные с кишечником состояния, такие как целиакия и волчанка. Исследования даже обнаружили, что стресс может вызывать аутоиммунные расстройства.
Ваша кишка не в себе
Более плохие новости для вашей кишки. Даже если вы не страдаете аутоиммунным расстройством, гормоны стресса могут вызвать бесполезные изменения в способе транспортировки, пищеварения, разрушения и поглощения питательных веществ в 2011 году в журнале «Физиология и фармакология». Даже кратковременный стресс может привести к временным приступам боли в желудке, судорогам, диарее или другим симптомам, связанным с кишечником.
Вы вырываетесь
Независимо от того, является ли ваш стресс краткосрочным или хроническим, любой тип может испортить ваш цвет лица. Это потому, что гормоны стресса, особенно кортизола, могут увеличить добычу нефти вашей кожи и оборот клеток, говорит Адам Фридман, доктор медицины, адъюнкт-профессор дерматологии Университета Джорджа Вашингтона. По его словам, это может привести к прорыву акне, а также к потере или другим кожным реакциям.
Вы всегда уставшие
Связи между стрессом и плохим сном хорошо известны. Но даже если вы чувствуете, что хорошо спите, есть доказательства того, что стресс может вызвать чувство усталости. Исследование 2011 года в журнале BMC Research Notes обнаружило, что стресс и усталость часто идут рука об руку. Авторы этого исследования полагают, что длительный всплеск активности иммунной системы и общее напряжение, сопровождающее стресс, могут привести к тому, что ваше беспокойное тело почувствует себя измотанным.
У вас голова пульсирует
Головные боли напряженного типа уже давно связаны со стрессом. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что эти головные боли, вызванные стрессом, не являются результатом повышения частоты сердечных сокращений или кортизола, но вместо этого они, похоже, были привязаны к «чрезмерному расширению», когда стресс. Что это значит? Исследователи говорят, что устранение негативных результатов и отказ от принятия более позитивного мышления. В основном, вызванное стрессом беспокойство и беспокойство о плохих результатах, казалось, вызывали головные боли.
Как начать смягчать стресс сегодня
Если стресс сказывается на вашем теле, вы можете многое сделать с этим. Для начала подумайте о том, чтобы идти дальше, заниматься йогой или заниматься другой формой упражнений, которая помогает вам расслабиться. За дополнительной помощью подумайте о том, чтобы найти терапевта, который может поставить вас на путь к спокойствию.