Вода - это жизнь. Да, действительно это так. Однако вода является опасным местом и дело тут даже не в ее обитателях, вода сама по себе опасна, ведь это не наша с вами стихия!
Как же научится плавать? Само это занятие совсем не хитрое, самое важное - это подготовка!
Первый этап: Побеждаем страх!
Главная причина всех неловкостей в воде - это страх. Ужас от того, что вы тонете, или вода вам капнула в рот или что-то коснулось вашей ноги и другие фобии, их много.
Для начала поборем страх глубины и воды в целом.
Для этого погружаемся в воду где-то у берега или бортика бассейна. Задерживаем дыхание и ныряем с головой где-то на 1-1.5 метра. Ждем пока вода сама нас вытолкнет. Вы можете принимать различные позы в воде, по разному нырять. Важно, чтобы вы поняли, что вода не столь опасна, когда вы уверены в себе.
Второй этап: Дыхание
Один из самых важных факторов в воде. Дыхание залог нашей безопасности. Для этого вновь погружаемся в воду у бортика, важно, чтобы вода доходила нам до горла. Дышим. Вдох делаем ртом, при этом вытягиваем шею над водой,выдох же как вам удобно, у каждого своя техника.
Просто подышите в воде. Привыкните к давлению. Попробуйте вдохнуть над водой, а выдохнуть в воде.
Вторым этапом станет задержка дыхания. Все как на первом этапе, задерживаем дыхание и опускаемся с головой. Важно, чтобы вы в любой момент смогли вынырнуть, но при этом могли удержаться под водой.
Умение задерживать дыхание очень важно. Когда будете уверены в себе, можете немного поэкспериментировать. Выдохните и нырните, скорее всего вода перестанет вас выталкивать. Это знание является основным в плаванье. Теперь вы знаете опасность, которая может вам встретится.
Третий этап: Расслабляемся в воде
Это уже сложнее, и важно, чтобы два предыдущих этапа были выполнены качественно.
Ваша цель научится держаться на воде, как на спине, так и на животе. Цель в том, чтобы лечь на воду, раскинув руки и просто полежать. Чувствовать качку, контролировать дыхание, не волноваться, не захлебываться, правильно держать голову.
Второй стороной этого упражнения будет поддержка себя над водой на животе, где вам придется задерживать дыхание и периодически выныривать для вдоха.
Главное на этапе спокойствие. Расслабьтесь и раскиньте конечности, дайте воде самой вас держать.
Вот и все, этап подготовки завершен, следующая статья будет об начальном этапе самого плаванья.