Вы поставили себе цель похудеть и достигли ее? Поздравляем! Однако в бочке меда не без ложки дегтя — теперь вы должны поддерживать свой новый вес.
Согласно исследованиям, даже после достигнутого успеха в похудении шансы вернуться к прежнему весу довольно высоки, вернее, как и в случае с женитьба/развод - они 90 к 10 (сохраняется только каждый десятый союз).
Почему так сложно поддерживать свой вес?
Этому есть множество объяснений. Теперь, когда ваш вес ниже, телу требуется меньше калорий. То есть теперь потребность организма в энергии для поддержания его жизнедеятельности снизилась вместе с потерей лишних килограммов. Если вы потеряли вес только с помощью диеты, а не в сочетании диеты и физических упражнений, вероятнее всего, также потеряли и часть мышечной массы, что повлияет на скорость, с которой тело сжигает калории.
Все эти факторы относятся только к физиологии. Но эмоциональные факторы также немаловажны и некоторые из них относятся к восприятию диеты, которой вы придерживались.
Многие люди считают свою диету способом достижения цели, а не как постоянное изменение привычек в еде. Это означает, что все хорошие привычки, которые они приобрели на пути к заветной цифре на весах, включая физические упражнения, выбор здорового питания и регулярный контроль веса уходят на задний план, когда цель достигнута. Если старые привычки в еде и физической активности были изначально причиной лишнего веса, то их возвращение рано или поздно даст лишние килограммы.
Даже когда обещаете себе продолжать следовать своим новым привычкам, мотивация может отсутствовать. В то время как вы придерживались определенной диеты, устойчивое снижение килограммов было ключевым фактором. Это, безусловно, больше мотивирует чем, когда задача состоит в том, чтобы держаться в одном весе все последующее время.
Учитывая все эти препятствия, поддержание достигнутого веса — это еще более тяжкий труд, чем само похудение. Поэтому не забывайте, что поддержание веса также важно для здоровья, как и его потеря.
Как правильно худеть, какова интенсивность диет, какие способы контроля веса популярны в 2018 году, все это можно найти на сайте Здоровья дом - https://zdorovya-dom.ru/
