Информационная статья из личного опыта:
Сколько себя помню, худею всю жизнь. Хоть и не отличаюсь сильной полнотой, комплекс всегда был и есть, и я испытываю разочарование глядя на себя в зеркало. Какие только диеты я не перепробовала, они заканчивались, а жор продолжался. По истечению времени, и основываясь на своём опыте, поняла, что эти диеты полная ерунда.
Единственное, что поможет скинуть вес без вреда для здоровья и желания всех убить, это правильное питание (в простонародье ПП).
Много изучила информации по этой теме, много перепробовала рецептов – оказалось, немного рутинно готовить себе отдельно, но выходило вкусно и вполне достойно. Только меня надолго не хватает (уверена, я такая не одна). Сила воли есть, мотивация есть, но потом наступают «эти дни» и мозг будто отключается... А после подобных срывов очень тяжело вернуться в строй.
Однажды, я просто настолько разозлилась на себя, что решила «ВСЁ! БОЛЬШЕ НЕ ЖРУ!» Сдерживала себя, как, могла, пила много воды, чая, любой жидкости, лишь бы хоть чем-то заполнить пустоту в желудке и сердце! Старалась принимать в пищу больше белка.
Слышала, человеку нужен 21 день для закрепления определенной привычки, мне потребовалось полтора месяца! Но потом стало даже страшно, когда я начала понимать, что я могу контролировать себя, и смести весь холодильник уже не хотелось (думаю, в чем подвох)... Чувствовать стала себя гораздо лучше, легче, комфортнее. Стала подвижнее (а то объешься и лежишь, как тюлень). И, конечно же, главной моей дальнейшей мотивацией стало уменьшение в объёмах дамы в зеркале. По вещам начала замечать, что худею. Появилось больше уверенности, и какой-то свободы, в выборе тех или иных нарядов.
Я могу быть не права с точки зрения медицины, да и самого правильного питания, но подобранный мной рацион полностью меня устраивал, а главное дал результат. Никогда не заморачивалась по поводу БЖУ, смотрела только калории, и на глаз определяла, сколько их у меня в тарелке.
Напишу свой рацион на день, может, кому-то понадобиться. (Этой палочкой «/» буду разделять варианты блюд).
Мой завтрак состоял из: кофе с молоком и ложкой сахара + один или два сырника/два яйца + кусочек любого сыра.
Обед: овощной салат, с куском черного хлеба или салат с грудкой/кусочком рыбы
Ужин: опять салат или ничего/любой фрукт/стакан кефира/чай
*салат мог быть из чего угодно, главное, что он был овощной
*в промежутках между приёмами пищи пила воду, в день 2-2,5л.
*перекусы были в виде фруктов или ягод
*чтобы не зацикливаться на голодании и выжить от завтрака до обеда, занимала себя постоянными физическими делами. И время летит, и калории уходят.
*время завтра/обеда/ужина выбирала сама, как удобно
Как видите, в моём рационе нет ничего сложного. И интересного ничего нет, а кому то он вообще покажется деспотичным. Но мне он отлично подошел, и я сбросила 6 кг за 2 месяца. Да долго, зато без вреда для мозга и организма.
Я не собираюсь спорить или опровергать системы питания всяких диетологов, фитоняшек из соцсетей и гуру ПП, просто делюсь с вами тем, как мне удалось похудеть, не заморачиваясь. Ни в коем случае не призываю попробовать так же, потому что считаю, что всё индивидуально, зависит от исходного вашего веса, количества лишнего веса, состояния здоровья и образа жизни.
Кстати, моей физической нагрузкой были только домашние дела и уход за ребенком (подай, принеси, убери, догони, найди и т.д.)
Надеюсь, мой рассказ кому-то поможет. Всем удачи и стройных форм!
Больше информации о способах и методах похудения можно найти на сайте Здоровья дом - https://zdorovya-dom.ru/ в профильном разделе.
