Если вы решились на похудение, то в первую очередь обратите внимание на свой рацион питания. Вероятно,среди привычных продуктов питания найдётся парочка, препятствующих снижению веса.
1. Сахар — первое, что следует исключить. Сюда же стоит причислить всяческие сласти и кондитерские изделия.
2. Картошка — крахмалистый корнеплод, в составе которого изобилуют простые углеводы. Попробуйте заменить его на батат.
3. Мучные изделия из пшеничной муки. В них также сохраняются только легкоусвояемые углеводы. Сюда же стоит отнести макаронные изделия.
4. Белый рис (шлифованный) - источник крахмала, а значит простых углеводов. Попробуйте бурый рис, сохранивший в себе полезные микроэлементы.
5. «Каши быстрого приготовления» имеет смысл заменить на полноценную овсянку. Такой завтрак насыщен микроэлементами и богат белком.
6. Бульон из мяса содержит высокий процент холестерина. В таком блюде минимум пользы. Попробуйте включить в рацион постные супы.
7. Копчёные продукты — источник канцерогенов, которые влияют на обменные процессы в организме. В том числе на работу сердечно-сосудистой системы.
8. Консервированная рыба в масле. В том числе шпроты и скумбрия. Если вы стоите перед выбором, то отдайте предпочтение «натуральным» консервам без добавок.
9. Сливочное масло почти на 70% состоит из жира, а значит вряд ли подойдёт для похудения. Сюда же стоит приписать маргарин и спред.
10. Майонез имеет смысл заменить на любой маложирный соус, приготовленный своими руками. Вы даже можете приготовить «диетический майонез» самостоятельно.
Если вам интересна тема домашнего контроля веса, обратите внимание на статью сайта Здоровья дом https://zdorovya-dom.ru/weight/kak-pohudet-7 о том, из каких эффективных факторов состоит современное похудение.
