Цинк - это минерал, необходимый для здоровой иммунной системы. Низкий уровень цинка может сделать нас более восприимчивыми к болезням. Так как организм не хранит избыток этого вещества, его необходимо регулярно потреблять в качестве части рациона.
Полезные свойства Цинка
Иммунитет. Цинк улучшает защитную способность иммунной системы. Цинк необходим для активации Т-лимфоцитов. Это клетки, которые контролируют и регулируют иммунные реакции и атакуют инфицированные клетки. Исследователи говорят, что люди с дефицитом цинка испытывают повышенную восприимчивость к различным патогенам.
Репродуктивная функция. Цинк важен для функции предстательной железы и репродуктивных органов. Его дефицит ведет у неспособности яичек и яичников функционировать должным образом. Цинк помогает при эректильной дисфункции. В одном из исследований в Нидерландах было обнаружено, что дефицит цинка может быть фактором риска низкого качества спермы и мужского бесплодия. У пациентов, которые принимали цинк и фолиевую кислоту, было высокое количество сперматозоидов.
Красота и молодость. Цинк обладает антивозрастным действием, поддерживает процессы регенерации кожи, что помогает придать ей эластичность, а также регулирует активность сальных желез и препятствует образованию угревой сыпи. Данный элемент требуется для белкового синтеза и образования коллагена. Он также останавливает образование свободных радикалов.
Мозг. Исследования, проведенные в Университете Торонто, говорят, что цинк играет решающую роль в регулировании взаимодействия нейронов друг с другом, влиянии на формирование воспоминаний и на нашу обучаемость.
Активность. Цинк повышает работоспособность. Некоторые спортсмены используют цинк для улучшения спортивных результатов и силы. Также этот минерал необходим для хорошего настроения, которое обеспечивает нормальный уровень серотонина.
Зрение. Цинк играет ключевую роль в поддержании зрения, и он присутствует в высоких концентрациях в глазу. Это минерал используют при лечении ночной слепоты и катаракты.
И еще. Цинк защищает печень от воздействия вредных химических веществ и очень важен для костного образования. Он также обостряет ощущения вкуса и запаха.
Внимание! Перед применением БАДов обязательно сдайте анализы, убедитесь, что Вашему организму не хватает конкретных витаминов и минералов и обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источники цинка
Пищевыми источниками поступления цинка в организм являются семена тыквы и подсолнечника, пивные дрожжи, морепродукты, рыба, бурые и красные водоросли, яичные желтки, печень, мясо, грибы, орехи, бобовые, петрушка, брусника, земляника, черная смородина. Цинк содержится в витаминных комплексах, например, «Арнебия Мультивитамин ретард», «Арнебия 24 Комплекс», «Арнебия Цинк + Витамин С», «Арнебия Витамин С + Селен + Цинк», «Арнебия Цинк Депот».
Потребность взрослого человека в этом микроэлементе составляет 12-30 мг в день.
Признаки дефицита Цинка
- потеря ощущений вкуса и запаха
- хрупкость и отслаивание ногтей, образование на них белых пятен
- угри, кожные поражения и медленное заживление ран
- задержка полового созревания
- усталость
- замедление роста, выпадение волос
- повышенные уровни холестерина
- ослабление остроты ночного зрения
- бесплодие
- импотенция
- нарушения функции предстательной железы
- повышенная склонность к инфекциям
- ослабление памяти
Продукты питания чрезвычайно бедны цинком
При этом создать в теле запасы цинка невозможно, поэтому его необходимо ежедневно принимать с пищей. Промышленная обработка продуктов питания сильно снижает содержание в них цинка. Из овощей и фруктов цинк усваивается гораздо хуже, чем из мясных блюд и морепродуктов — это важно знать вегетарианцам.