Проблемы со сном негативно влияют на здоровье и всю жизнь. Существует много потенциальных причин, по которым не удается уснуть. Некоторые из них требуют обращения к специалисту. Но, возможно, речь идет о мелочи.
Оказывается, что виновником проблем со сном могут быть... холодные ноги. Да, это не шутка!
Результаты исследований очень интересны. Оказывается, люди, в которых были теплые ноги, засыпали в течение 10 минут. Люди с холодными ногами засыпали более чем в 2 раза дольше, 25 минут. Разница большая.
Ноги можно согреть по-разному. Хорошим решением являются теплые носки. Также можно использовать грелку. Также полезна теплая ванна перед сном. Не только согревает, но и улучшает настроение.
Другой, довольно странный способ борьбы с бессонницей, гладильная доска. Звучит нелепо, но уже после нескольких ночей глажки проблема полностью исчезает. Можно попробовать, если нагревание ног не дает ожидаемых результатов.
Среди причин бессонницы и проблем с засыпанием часто бывают депрессия, синдром беспокойных ног или стресс.
Также виновником бессонницы могут быть лекарства или диета. Особенно трудно перевариваются блюда, которые употребляются поздно вечером.
Если в течение долгого времени проблемы с засыпанием или просыпаетесь несколько раз в течение ночи, стоит проконсультироваться с врачом.