Бывает просыпаешься утром, так тяжело вставать. А если еще и холодно или зябко, некомфортно. В общем ты понимаешь что если ты так пролежишь целый день, в итоге ничего не поменяется в твоей жизни уж точно.
Единственное о чём ты будешь жалеть в конце своей жизни так это о том что не сделал ничего чтобы изменить себя в лучшую сторону.
Для того чтобы вставать утром рано легко, нужно в первую очередь понимать своим умом, а зачем тебе это...Нахуа?
Что это даст? Для чего нужны лишние два или более часа утром, на какое полезное дело ты их потратишь.
Привычка номер один.
Задавай свой завтрашний сценарий перед сном.
Ведь по предварительно накатанному маршруту намного легче двигаться, да разум знает куда-ты направляешься.
Для этого нужно выписать задачи на бумаге, все целевые действия которые приведут к результату.
Тренировка, изучение английского, узнать что-то новое по своей теме в которой развиваешься и в которой хочешь стать номер один.
Разбивать сразу по приоритетам важности, сначала идут более тяжёлые задачи требующие чуть больше времени и энергозатрат, Далее по списку более простые.
Это очень хорошая привычка которая разгрузит твой мозг с вечера, повысит продуктивность следующего дня. Маленький лайфхак, ставить напротив списка квадратик, для галочки (плюсика) + мотивация.
Привычка номер 2 или навык создавать условия для эффективного восстановления.
Иногда люди не могут проснуться раньше легко потому что им элементарно не хватает кислорода в комнате для отдыха, или что-то мешает или присутствует физическое напряжение.
Все эти факторы, по мелочи, но в сумме однозначно способствуют более длительному времени чтобы отойти ко сну раньше
Напряжение в теле... Глаза, шея, ноги... всё это должно быть расслабленным иначе беспокойные мысли будут держать до самого утра. Просто жизненно необходимо научиться расслабляться перед сном.
В этом вам поможет... Задержка дыхания на вдохе .
Легли на спину сделали вдох как можно глубже и комфортная задержка, направляя внимание внутрь себя и на напряженное участки в теле чувствуй как с каждым выдохом напряжение растворяется.
Снять хроническое напряжение еще поможет самомассаж, + аутогенная тренировка.
В наше время колоссальное напряжение испытывает наши глазные мышцы для этого можно по возможности прикупить маску для глаз с функцией вибрации.
Это была привычка номер 3
Далее ещё одна из основных привычек это умение включать воображение.
Конечно важно ценить настоящий момент. Да хорошее воображение никто не отменял.
С хорошим воображением можно представить как прошёл сегодняшний день во всех красках и позитивных моментах, с благодарностью и радостью в сердце.
Завтра наступит, непременно всё будет круто. А воспоминания - это просто приятно, такие себе мазки на холсте жизни.
Подведя итоги вот что делаем:
С вечера проветриваю комнату, выписываем на бумагу Что нужно сделать завтра в виде чек-листа.
Примерно за час до сна никакой тяжелой пищи, а лучше вообще заменить отваром (к прим. из Синюхи голубой) кстати в несколько раз сильнее успокаивает и расслабляет чем настойка валерьянки.
Отметаем просмотр юмористических программ или тому подобных, постепенное уменьшение света в комнате.. Наверняка известно что мелатонин вырабатывается в полной тишине, темноте.
Легли в кровать, вдох задержка дыхания, самомассаж, внимание внутрь себя, выдох, расслабление. Подключаем воображение, мечтаем с любовью и благодарностью засыпаем.
Вот такие вот простенькие рекомендации чтобы создавать условия для эффективного восстановления сил.
Благодарю за внимание, подписывайтесь на канал фруктоед. рф и получайте полезные материалы для вашего здоровья, всех земных благ.