Массаж как профилактика зрительного утомления
Массаж глаз в настоящее время уверенно занял своё достойное место в практике профилактики зрительного утомления. В данной статье мы обратим внимание на массаж, который широко применяется для предупреждения утомления глаз и даже лечения некоторых болезней глаз. Ещё известный профессор-офтальмолог Московского университета, известный в Москве практикующий врач, Алексей Николаевич Маклаков использовал этот вид массажа в своей практике для успешного лечения глазных болезней. Такой массаж глаз вы сами сможете успешно освоить и использовать в домашних условиях не только для предупреждения, но и лечения некоторых глазных заболеваний.
В основе приёмов массажа и самомассажа глаз лежит поглаживание. Его проводят по направлению круговых мышц, затем мягкое растирание, а также щадящее надавливание на глазные яблоки, напоминающие вибрацию. Приём поглаживания повышает тонус кожи век и улучшает их эластичность. Приём растирания способствует снятию мышечных спазм, делает кровообращение лучше и снимает небольшую боль. Разминание спасает от судорог, сокращающих веки совсем не вовремя. Однако, не владея знаниями о расположении массажных линий, успех массажа невелик. Важно знать, что по верхнему веку они расположены от корня носа к наружной стороне, а по нижнему – наоборот, внутрь.
Используйте подушечки пальцев при поглаживании, растирании и разминании, они обеспечивают наилучший эффект. Массируйте верхнее веко в направлении от внутреннего угла глаза к внешнему, соответственно нижнее – от угла, расположенного снаружи к углу внутри.
Массировать можно и глазные яблоки. Необходимо легко надавливать на них сквозь кожу закрытых век, совершая круговые движения подушечками пальцев. Одновременно старайтесь поворачивать глаз вниз-вверх, вправо-влево. Снимается зрительное утомление, спадает отёчность вокруг глаз. Кроме того, процедура с глазными яблоками помогает улучшать состояние всего организма, отступает головная боль, сердце начинает работать лучше. Хорошо добавить и приём вибрации: легкими ритмичными движениями надавливайте на глазные яблоки, не причиняя болезненных ощущений. Если вы хотя бы попробуете раз сделать такой массаж, не пожалеете! Сразу же понизится нервозность, забудется головная боль, утомление должно исчезнуть, перестанет беспокоить отечность глаз, а самое главное – зрение будет постепенно возвращать свою остроту. Обратим внимание ещё раз на то, что нет необходимости надавливать очень сильно на глазное яблоко, иначе вы сами у себя можете вызвать кратковременное потемнение в глазах, расстроить ритм сердца и столкнуться со всевозможными неприятными ощущениями.
Напомним вам давно известную врачебную истину – легче зрительное утомление предупредить, чем лечить испорченное зрение!
Выберите время для себя, отложив хотя бы ненадолго домашние дела , расположитесь поудобнее на стуле или кресле и начинайте осваивать самомассаж с акупрессурой, то есть точечный.