Любите брокколи? Я вот раньше терпеть её не могла💔, но научилась вкусно готовить и стало проще. Правда искать вкусные рецепты и вообще задумываться об употреблении в пищу сие продукта я стала только после того, как узнала всю его ценность! Рассказываю и вам, давайте здороветь вместе!😃 Согласно Википедии: “Брокколи - однолетнее овощное растение семейства Капустные, разновидность капусты огородной” Овощ богат витаминами и минералами: витамин А, витамин С, фосфор, магний, кальций, фолиевая кислота и калий. По сравнению с другими капустными у брокколи намного больше минералов, но при этом меньше калорий, удивительно, да? 🧐 Свойства брокколи: И немного цифр напоследок. В чашке приготовленной брокколи содержится: На этом всё! Надеюсь вы уже собираетесь в магазин или на рынок за этим чудеснейшим продуктом❤.
Любите брокколи? Я вот раньше терпеть её не могла💔, но научилась вкусно готовить и стало проще. Правда искать вкусные рецепты и вообще задумываться об употреблении в пищу сие продукта я стала только после того, как узнала всю его ценность! Рассказываю и вам, давайте здороветь вместе!😃
Согласно Википедии: “Брокколи - однолетнее овощное растение семейства Капустные, разновидность капусты огородной”
Овощ богат витаминами и минералами: витамин А, витамин С, фосфор, магний, кальций, фолиевая кислота и калий. По сравнению с другими капустными у брокколи намного больше минералов, но при этом меньше калорий, удивительно, да? 🧐
Свойства брокколи:
- Согласно исследованиям именно этот овощ в большей мере обладает противораковыми свойствами. И в наше время это очень важно.
- Меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря брокколи - это реально! А также она уменьшает риск развития дефектного плода и поддерживает хорошее психическое и эмоциональное состояние.
- Брокколи нужно есть при анемии. Она содержит 1.20 мг железа на 100 грамм, да, есть продукты с большим содержанием железа, но брокколи тоже стоит отметить. Если вы беременны, или у вас анемия, или часто идет кровь из носа - кушайте брокколи, будьте здоровы :)
- Поможет привести вашу пищеварительную систему в норму! Точно справиться с метеоризмом и диспепсией, а также с другими пищеварительными расстройствами.
- Помогает от бессонницы, лечит депрессию, регулирует сердцебиение, способствует хорошему кровообращению и участвует в синтезе белка. Я даже не знаю как еще донести, что брокколи - это почти панацея! 😋
- Употребление брокколи стимулирует активность печени, очищая кровь от токсинов, которые влияют на общее состояние организма. Включение в рацион этого овоща поможет вашей коже, ногтям и волосам выглядеть здоровее и красивее. С ней вы забудете про сухость кожи, угри, выпадение волос и замедлите появление морщин.
- Хотите похудеть? Окей, ешьте брокколи 👍 :) Ведь она содержит сложные углеводы, которые обеспечивают уровень сахара в крови поэтапно, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии, уменьшая потребность в большом количестве пищи.
И немного цифр напоследок.
В чашке приготовленной брокколи содержится:
- 55 калорий
- 4 г белка
- 5 г волокна
- 0 г жира
- 100 мкг витамина К
- 101 миллиграмм витамина C
- 120 миллиграммов витамина А
- 168 микрограмм фолата
- 0,4 мг витамина B6
- 0,4 миллиграмма марганца
- 457 миллиграммов калия
- 105 миллиграмм фосфора
- 33 миллиграмма магния
- 62 миллиграмма кальция
На этом всё! Надеюсь вы уже собираетесь в магазин или на рынок за этим чудеснейшим продуктом❤.