Как дать организму отдохнуть за несколько часов?
1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время.
Тело должно отдыхать определенное количество времени.
2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон.
3. Когда вы будите готовы ко сну, вы должны быть расслаблены, (не в коем случаи не засыпайтесь со своими проблемами в жизни, дайте себе 10-20 минут, чтобы успокоиться, подумать о своем, лучше конечно добавить ко всему этому спокойную реклас музыку). Пойдите примите тёплую ванну, перед тем как ложиться спать. Наш организм любит действия с эмоциями. Если вы умоетесь или искупаетесь это будет сигнал для организма очистить ненужную информацию, которая может вам помешать. Также лишним не будет это гигиена все-таки. Водичка гораздо лучше помогает телу, а если ванная с музыкой и ароматными свечами, и пенкой. Просто идеальный конец дня.
4. Поставьте правильно кровать. Оно должно стоять в направлении на восток. Это советы от уровня, Дзен. Можете прилучиться к нему или нет уже вам решать.
5. Ложитесь спать до наступления полуночи — в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается.
6. Постарайтесь чаще менять постельное бельё. Лучше всего это будет 2 раза в месяц. Огромная роль состоит в нем, чем свежее постельное белье, тем быстрее вы в падёте в сон, также от него зависит ваще состояние во сне.
7. Для многих просмотр телевизора, сериалов в интернете, стримов, видео и других вещей расслабляет и быстрее впадает в сон. Но так ли это на самом деле? Если быть честным да, мы быстрее засыпаем, но другая сторона медали в том что мозг, пытается во сне считывать полученную информацию из подсознания, он работает хоть мы и спам. И на утро вы себя хуже чувствуете, есть даже чувство что вы и не спали, и тд. По этому лучше откажитесь от этого, и проводите время в тишине и спокойствии.
8. Постарайтесь заниматься несложными физическими упражнениями для стимуляции мозга. Делайте упражнения утром, в обед и вечером.
9. Подберите мягкую подушку, которая повторяет изгибы шеи. Старайтесь положить её так, что бы вам был максимально удобно, вертите её и ложите пока не станет максимум комфортно. По своему опыту знаю да и наверное вы тоже, что от подушки зависит будет ли у вас на утро болеть шея, дискомфорт или не будет.
10. Ваш желудок перед сном должен быть чистым. По правилу правильного питания, старайтесь кушать за 4 часа до сна, и желательно варёную курицу, кефир. Иначе организм будет тратить всю энергию не в собственно восстановление, а на переваривание пищи.
Не забывайте подписываться на канал если хотите больше подобной информации, также ставьте лайки, и делитесь вашем мнением в комментариях. Всех люблю.