Знаете ли вы, что банан улучшает настроение? Это естественный перекус, который вы всегда можете иметь с собой! Читайте о других свойствах здоровья бананов!
1. Банана - естественный перекус
Сколько калорий имеет банан? Один средний банан (около 120 г) обеспечивает только 116 ккал. Это отличная закуска перед тренировкой, а также удобная закуска, когда вы заняты делами на работе. Банан - это плод, который сочетает сахар - он дает быстрый энергетический удар и крахмал, сложный углевод, обеспечивающий сытость. Кроме того, каждый банан обеспечивает около 2 граммов диетического волокна, компонент, который набухает в желудке и задерживает появление голода.
2. Банан добавляет энергию!
Бананы, вопреки общему ошибочному мнению, не оказывают существенного влияния на уровень сахара в крови. Их уникальный состав означает, что, несмотря на содержание в них сахаре, они имеют средний гликемический индекс и нагрузку.
Благодаря таким свойствам этот плод быстро добавляет энергию и позволяет вам работать на полной скорости в течение 2-3 часов.
3. Банан = расслабиться
Средний банан покрывает 22% нормы витамина B6, который поддерживает работу нервной системы. Этот витамин славится своими успокаивающими и иммуномодулирующими свойствами .
4. Банан защищает от старения!
Марганец, содержащийся в банане, является одним из самых сильных антиоксидантов из пищи. Этот компонент защищает клетки от окислительного стресса, тем самым задерживая старение. Мало кто знает, что бананы также являются источником витамина С, необходимого для синтеза коллагена в коже.
5. Банан поддерживает сердце!
Бананы являются источником калия, который стабилизирует кровяное давление. Этот элемент очень важен для нормальной сердечной функции, сократимости и мышечной силы. Ешьте бананы, и у вас будет сила для следующей тренировки!
6. Банан улучшает настроение!
Банан объединяет несколько компонентов, которые вместе оказывают антидепрессантное действие. Наиболее ценным из них является аминокислотный триптофан, который вырабатывает серотонин - гормон счастья. Вместе с витамином B6 и калием, триптофан создает комбинацию, которая улучшает настроение.