Трицепс – одна из важнейших мышц в жиме лёжа, основной функцией которой является выпрямление руки и поворачивание наружу запястья. Объем этой мышцы занимает 2/3 всей руки и придает ей массивность.
Жим лёжа узким хватом
Работа всего трицепса на лицо! Опускайте штангу на низ груди, не разводя при этом локти, и вы прочувствуете свой трицепс как никогда!
Отжимания от скамьи
Поставьте 2 скамьи параллельно друг другу, сделайте опору ладонями на одну из них, а ноги закиньте на другую. Сгибая локти, опускаемся максимально низко, затем возвращаемся на стартовую позицию.
Отжимания на брусьях
Расположите свой корпус перпендикулярно полу и прижмите свои локти максимально близко к телу. Опускайте подконтрольно и без рывков.
Еще о трицепсе:
