Вы можете годами заниматься и не добиться никакого результата, не зная что может препятствовать сжиганию жира.
Мышечная масса.
Делать только кардио, является ошибкой, вам также требуется работать с мышечной массой для того чтобы похудеть, мышечная масса влияет на ваш метаболизм, если вы увеличите мышечную массу ваши гормоны сообщат вашему организму о том что пора сжигать жир.
Калории.
Калории которые мы потребляем в пищу, на самом деле разные. Допустим, съев 1000 калорий брокколи или 1000 калорий ароматных булочек с посыпушкой, дадут нам разные результаты. Для того что бы подойти к похуданию с полной серьезностью, нужно следить за уровнем инсулина в крови. Инсулин зависит от того типа калорий, которые вы допускаете в вашу пищу. Инсулин - гормон, производиться вашим организмом естественным путем. Инсулин регулирует кол-во глюкозы в крови, которая дает энергию вашему телу. Когда инсулин вдруг стал вырабатываться в больших количествах, то он предотвращает сжигание жира. Помимо того что он не дает жиру сжигаться, так еще и заставляет организм сохранить энергию в виде жира.
Частый прием пищи.
Существует действенная диета, при которой нужно какое то время голодать, а в остальное время есть что обычно вы едите, например есть не 4 раза в день по 400 килокалорий, а за один раз 1600 килокалорий. Дело в том что при голодании пусть и не долгом уровень инсулина понижается больше чем при любой диете и энергия вырабатывается из ваших жировых клеток.
Кардио.
Как я уже сказал делать только кардио является ошибкой, при постоянных нагрузках типа кардио ваш гормональный фон может изменить так что организм будет не сжигать жир, а наоборот набирать его, постоянное кардио ведет к потере мышц, что снижает количество сжигаемых калорий.
Волшебные таблетки.
Нет быстрого и легкого метода похудания и уж тем более с помощью каких то волшебных таблеток для похудания, такие таблетки не действуют, а также поднимают ваш сердечный ритм до ненормальных значений, также у них есть побочные эффекты: рвота, тошнота, повышение артериального давления, головокружение и диарея.
Сон.
Если вы постоянно недосыпаете и не имеете здорового сна, то ваш организм будет выделять больше гормона голода (грелина) и меньше гормона насыщения (лептина), это вызывает переедание, лучше всего спать по 7-8 часов в сутки.
Режим тренировок.
Нельзя постоянно тренироваться без передышки, организму нужен отдых, при постоянных нагрузках организм не сможет сжигать жир в должном количестве, также постоянные нагрузки воспринимаются организмом как стресс.
Стресс.
При постоянном стрессе в организме вырабатывается гормон (кортизол), который усиливает тягу к сладкому и при постоянно высоком уровне этого гормона будет скапливаться жир на животе.