Недостаток самоконтроля может проявляться в любых ситуациях, порой совершенно неожиданно для окружающих. Находиться рядом с такими людьми некомфортно, порой неловко. Склонные к вспышкам гнева могут быть агрессивными всегда, а могут взрываться лишь изредка. Так они реагируют, когда чувствуют дискомфорт или стресс. Они не умеют адекватно реагировать на стрессовые ситуации и выпускать пар более здоровым способом.
Вспыльчивые ведут себя по шаблону – приступ ярости, за которым следует облегчение. Некоторые сожалеют о своих вспышках. Другие не чувствуют раскаяния и не испытывают сочувствия к тем, кто попал им под горячую руку.
Вспышки гнева свидетельствуют об эмоциональной нестабильности, а иногда о проблемах с психикой.
Умение контролировать свою импульсивность – важнейший психологический навык для любого человека
И детям, и взрослым позволительно изредка «срываться». Однако если «срывы» становятся правилом, а не исключением, и от них страдают окружающие, очевидно, что это проблема, которую нужно решать. Возможно, причина в эмоциональной травме, неумении выражать себя или биохимическом дисбалансе. В таких случаях стоит обратиться к психотерапевту.
Детям с подобным поведением ставят диагноз поведенческого расстройства и проблем с самоконтролем.
Самоконтроль позволяет нам принимать взвешенные решения, завязывать прочные отношения, уметь ждать. По словам психолога Даниэля Гоулмана (Daniel Goleman), «важнейший психологический навык для любого человека – умение контролировать свою импульсивность. Без этого невозможен никакой контроль над эмоциями, поскольку все эмоции по своей природе в конце концов приводят к импульсивному желанию совершить какие-то действия». От взрослых мы ждем умения управлять своими эмоциями.
Причиной вспышек ярости может служить пережитая психоэмоциональная травма, неумение выражать себя или биохимический дисбаланс
Мы не можем контролировать чужое поведение или изменить другого человека, но можем отвечать за выбор круга общения, свои слова и действия.
Если вы сами склонны к вспыльчивости, найдите человека, с которым можно обсудить эту проблему и разобраться, что провоцирует гнев. Ищите мирный способ решения конфликтов. Помните, что спокойствие и хладнокровие важны для здоровья.
КАК СОХРАНИТЬ ХЛАДНОКРОВИЕ И САМОМУ НЕ СОРВАТЬСЯ НА КРИК?
- Если кто-то срывается на вас, четко установите границы дозволенного, в крайнем случае – уйдите. Вы имеете право защищаться и чувствовать себя в безопасности.
2. Обратитесь за поддержкой близких, друзей или психолога.
3. Чтобы сохранять хладнокровие, представляйте себя сторонним наблюдателем. Эмоционально дистанцируйтесь от происходящего и сохраняйте нейтралитет.
4. Найдите для себя здоровый способ разрядки после стресса.
5. Постарайтесь окружить себя людьми, которые умеют контролировать свои эмоции и побуждения.