Не обделяйте себя сном. Сон – это то время, которое организм использует для себя: он набирается энергией, происходит построение новых клеток и т.д. Здоровым сном считается сон, продолжительность которого составляет не менее восьми часов. За это время организм восстановится от дневных нагрузок. Перед сном рекомендуется выпивать некрепкий чай и совершать кратковременные прогулки на свежем воздухе.
● Раз и навсегда избавьтесь от вредных привычек. Ни для кого не секрет, насколько пагубно никотин и алкоголь влияют на человеческий организм. Хотите быть здоровым – бросайте это гиблое дело. Иначе никак.
● Приобщитесь к спорту. Самая обычная зарядка в утреннее время суток приведет ваше тело в тонус. Начните по утрам бегать. Не стоит с самого начала пробегать длинные дистанции, начните с малого, исходя от собственных возможностей. Постепенно расстояние можно увеличивать.
● Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Для улучшения кровеносной системы организму требуется как можно больше кислорода. Совершая прогулку, отправляйтесь в места с большим количеством растительности.
● Не слушайте на полную громкость и музыку и телевизор. Звуковые волны оказывают мощное влияние на человеческий организм. Результатом такого влияния может быть ухудшение слуха, вплоть до его полной потери.
● Будьте внимательны к своей осанке, не допускайте искривления позвоночника. Такая болезнь может иметь чрезвычайно серьезные последствия.
Источник: Xvatit.com