Хотелось бы начать свой рассказ с истории моей хорошей подруги. Долгое время она страдала проблемой лишнего веса. Пробовала различные диеты, голодания, но как это обычно бывает у людей склонных к полноте, вес уходил и возвращался снова.
Однажды она наткнулась в интернете на девушку, которая за определенную сумму денег давала консультации и помогала худеть всем желающим. Подруга моя решилась обратиться к такому «онлайн-консультанту», от чего я ее отговаривала, но как оказалось понапрасну.
Советы помогли моей подруге похудеть на 12 кг за три месяца. Согласитесь, внушительный результат.
Итак, открываю секреты стройности:
Не считайте калории
Во первых, вы не знаете сколько калорий необходимо Вашему организму, поскольку для каждого человека нормы потребления калорий совершенно разные. Точно определить минимальное количество энергии, которое необходимо для поддержания работоспособности Вашего организма можно только благодаря специальным лабораториям в научных институтах, которые проводят исследования на сложном оборудовании. Самому такие исследования провести просто нереально.
Во вторых, точно рассчитать количество калорий, которые Вы получаете из пищи не получится. Многие не знают, что наш организм использует далеко не все калории. Чтобы калории трансформировать в энергию, организму необходимо осуществить тысячи микропроцессов. Очень многое здесь зависит от количества и активности бактерий в кишечнике. Множество факторов оказывают влияние на усвоение калорий, от способа выращивания продукта, до способа его приготовления.
В третьих, производители не всегда точно указывают калорийность на упаковке. Допускается расхождение калорийности в 20% по сравнению с реальными значениями.
В четвертых, вы начинаете игнорировать чувство голода. Когда мы испытываем голод, организм дает нам понять, что уровень нашей энергии подходит к концу. Иногда Вам приходится терпеть ужасный голод только потому, что уже съели дневную норму.
В пятых, ошибочно полагать, что все съеденные калории можно будет легко «отработать в зале». Лишние полчаса на беговой дорожке почти наверняка не сожгут именно то вчерашнее пирожное. Организм тратит каждую калорию согласно строгому внутреннему распорядку.
Тщательно выбирайте способы обработки продуктов
Не буду долго писать о том, что жареное вредно. Просто лишний раз хочется заострить на этом Ваше внимание. Выбирайте только правильные способы обработки продуктов. Тушение, варение, приготовление на пару, выпекание, в конце концов, овощи и в сыром виде достаточно вкусные. И конечно же используйте как можно меньше масло.
Никаких фастфудов, колбас, копченостей, солений, шоколадок и прочего.
Запомните раз и навсегда. Ваш желудок – не свалка. Не стоит бросать в него всякий мусор.
Правильно сочетайте продукты
- мясо употреблять с овощами (тушеными, вареными, сырыми), но только не крахмалосодержащие,
- картофель, бобовые едим с осторожностью в очень небольших количествах,
- яйца едим отдельно от любой пищи,
- то же самое касается и сыра,
- не смешиваем белки животного и растительного происхождения,
-из сладкого можно позволить себе горький шоколад, зефир, казинак, рахат-лукум, сухофрукты (вообщем-то можно себе позволить натуральные сладости, но не увлекайтесь),
-не увлекайтесь бананами,
- ограничивайте потребление яблок, винограда, капусты (вызвают повышенное газообразование и вздутие).
Все эти ограничения вгоняют Вас в тоску? Вот и моя подруга первые три дня на стенку лезла, очень боролась с желанием позволить себе что-то вредное. Но очень скоро организм привыкает к новому правильному режиму. Результат не заставляет себя долго ждать. Каждое утро весы радуют уменьшением ненавистных килограммов.
А если ко всему прочему добавить регулярные занятия спортом, поверьте, стройной красавицей вы станете очень скоро.
Удачи, девушки! Будьте всегда красивыми, а главное любите себя!