Если часто случалось откладывать дело на потом, не выполняя его до тех пор пока не будет гореть красным пламенем дедлайн. Либо вы чего-то страстно и по настоящему хотите, но не можете заставить себя действовать, и порой даже не можете найти причины такого внутреннего саботажа, то этот пост для вас.
Вся “магия” отсутствия мотивации, собственно как и прокрастинации прячется под покрывалом нашего бессознательного, которое вступает в конфликт с сознательным. Таким образом срабатывают наши защитные механизмы, которые защищают нас от негативных переживаний и эмоций. О природе этих механизмов мы и поговорим дальше.
Конфликт с действительностью
Мы часто занимаемся самообманом, загоняя себя под иллюзию процесса. Зачастую человек который не завершил процесс, ощущает власть над ним. И создается ложное ощущение, что ровно с того момента, как он будет завершен (выполнена работа, подписанный документ, звонок по телефону и др.) в нашем сознании будет поставлена точка. И это создает очередной страх - смысл выполнения определенной задачи. Мы можем заранее обрисовать себе мысленно недействительный сценарий результата которого получим, в итоге получая сомнения в необходимости выполнения действия/задачи. В действительности, зачастую бывает все отличным от того что мы себе представили, но это мы можем узнать лишь когда завершим процесс.
По такому же принципу, мы боимся оценки других, по завершении процесса, что нас не оценят по достоинству, принизят наши старания, способности. В связи с чем оттягиваем действия над самим процессом, равно как и над его завершением. Мы оберегаем себя от разочарования.
Особый страх по отношению к оценке, боятся люди, которые в детстве оказывались длительное время под влиянием властной личности, которая брала контроль над любыми действиями в свои руки. Это могли быть как родные (мама, папа, бабушки, дедушки) так и преподаватели в школе, либо другие люди в довольно близком окружении, оказывающие свое длительное влияние. Такое влияние, прививает страх оценки “со стороны”, а также порождает неуверенность в собственных силах.
Отсутствие ясности цели
Когда мы беремся за множество дел сразу, и пытаемся их выполнить, то в результате мы тонем в делах, так и не доведя ни одного до конца. Когда рождается запал, который дает нам ощущение того, что мы готовы горы свернуть, мы наваливаем на себя кучу дел, так и не имея конкретного представления о том как будем их выполнять и какой в итоге результат получим.
Как и хороший военачальник, который не поведет своих солдат в бой без конкретной стратегии боевых действий, мы не должны хвататься за дела, не имея представления о том как будет все происходить в действительности.
Решение здесь довольно простое - составить детальный план, и выполнять задачи, согласно плана. Для начала стоит набросать все что необходимо сделать на общую карту, а затем структурировать порядок и важность выполнения. Только после чего приступать к выполнению. Это позволит разгрузить не только мозг от ненужной информации, которая с легкостью уместится на бумаге, но и придаст уверенности в успешном решении задач, которые мы свяжем в один план.
А когда человек видит куда придет, и держит карту маршрута перед собой, то идти становится намного проще.
Страх смерти
Завершение поставленной задачи, для многих ассоциируется с завершением пути. Опять же в силу вступает бессознательное, которое приводит к детским страхам.
Один из самых сильных страхов ребенка связан с матерью, будь то отлучение от груди, либо когда мать оставляла ребенка одного, страх оказаться ненужным матери в разных проявлениях для ребенка равносилен смерти. Т.к. в малом возрасте ребенок не может позаботиться о себе и тем более полноценно взаимодействовать с внешним миром. Мать является проводником ребенка в новый мир. И если проводник оказывается недосягаем, то у ребенка появляется страх отторжения.
Таким образом, если во взрослой жизни, мы осознаем что имели опыт такого страха, то можем преодолевать его, когда этот страх является преградой к выполнению различных задач.
Конечно страх связанный с ранним детским возрастом, является очень глубоким, и просто вспомнив о его природе, не удастся от него избавиться. Для этого необходимо более глубокое вмешательство и помощь психолога, но для того чтобы решать поставленные перед вами жизненные задачи, вы можете помогать себе осознанием того, что может являться преградой на пути их решения.
И вкратце резюмируя все вышесказанное, для того чтобы преодолеть отсутствие мотивации, и перейти к действиям необходимо:
- Отбросить сомнения и неуверенность в себе
- Отбросить страх оценки со стороны
- Составить детальный план действий
- Увидеть конечную цель и важные точки на пути к ней
- Осознать и преодолеть страх смерти
- Начать действовать
- Не забывать поощрять себя на ключевых этапах выполнения :)
Всегда помните зачем вы начинали, и старайтесь ощутить свое удовлетворение, и изменения к лучшему когда получите конечный результат. Концентрируйтесь только на хорошем!
P.S.:
Понравилась статья, поддержи автора лайком, это его точно мотивирует! ))