Вы заметили что стали чаще уставать? Надоело постоянное чувство сонливости, которое мешает сосредоточится на работе, постоянная вялость и апатия. Мы все люди и конечно же усталость знакома всем, но действительно, случается и такое, что пролежав все выходные в постели все равно чувствуешь себя измученным, вымотанным и безразличным ко всему. Причин постоянной усталости есть не мало:
1.На усталость влияет качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам, поздно ложитесь спать или у вас есть маленький ребенок, то чувство усталости будет с вами до тех пор, пока вы хорошенько не проспитесь. Также на сон может влиять тревожность, если вы по какому либо поводу беспокоитесь, не можете подолгу уснуть, вам постоянно снятся кошмары. Лучше обратиться к врачу и он поможет вам решить эту проблему.
2. Нехватка витаминов. Особенно это касается железа, ведь его недостаток ведёт к уменьшению красных кровяных телец которые разносят кислород по всему организму. Помимо усталости у людей наблюдаются головные боли, отдышка, учащенное сердцебиение, головокружение.
3. В осеннее - зимний период, когда солнца становится совсем мало, у многих людей появляется чувство усталости и аппатия. С этим вам могут помочь друзья и родные вам люди. Разбавьте серые будни чем то хорошим и ярким, отправившись вместе в кино или хорошее, уютное кафе, можно провести время гуляя по парку или торговому центру. Это явно пойдет вам на пользу.
4. Недостаток физической активности также приводит к чувству усталости. Особенно это актуально для людей работающих в офисе, когда приходится подолгу сидеть. Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки способны улучшить качество сна и жизни в целом.
5.Депрессия - психологическое расстройство при котором человек перестает испытывать радость, у него появляется аппатия, заторможенность мышления и движения, наблюдается расстройство сна, чувство постоянной усталости, пессимизм и нередко мысли о суициде.
6.Диабет. При данной болезни также отмечается повышенная утомляемость т.к у человека недостаток гормона инсулина. Благодаря инсулину в клетки поступает глюкоза и вырабатывается необходимая человеку энергия.
7.Гормональный дисбаланс. Пониженный прогестерон и повышенный эстроген у женщин и пониженный тестостерон у мужчин также приводит к повышеной утомляемости и раздражительности. А пониженный кортизол у обоих приводит к снижению аппетита, потере веса, усталости, мышечной слабости, артериальному давлению ниже нормы и прочим не очень приятным последствиям.
Причин много, поэтому необходимо внимательно следить за состоянием здоровья ведь усталость может быть следствием серьезных нарушений в организме.
Если понравилась статья подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх))