Иногда бывает очень лень, а иногда совсем нет сил заниматься упражнениями и строгими диетами, но похудеть хочется всегда и всем. Нам на радость существует топ работающих ленивых диет.
- Кефирная диета
Употребляя полтора литра кисломолочной жидкости 7 дней подряд можно похудеть на 3-4 кг. Сила диеты в том, что можно съедать единственный добавочный продукт в день. Первые три дня по 100 граммов отваренной курицы, говядины и рыбы, в четвертый день пять отварных картофелин, далее фрукты и овощи. В шестой день дозволен исключительно кефир, а в последний к кефиру прибавляется вода без газа в не ограниченном количестве. Советуется проходить не чаще четырех раз в год.
- Огуречная диета.
Потерять до 4 кг за неделю помогут огуречные салатики с добавлением овощей и зелени, обязательно заправленные одной столовой ложной оливкового масла. Разрешено дополнять пряными травами и натуральными специями, но не солью. Огурцов должно быть не менее 50% от объема блюда.
- Гречневая диета.
Подходит только очень сильным любителям гречки, потому что, кроме нее 7 дней нельзя употреблять других продуктов. В приготовление не допустимы соль, специи, ни какого соуса и масла. Последний прием пищи рекомендуется закончить до 7 часов вечера. Если вдруг голод сильно мучает можно выпить стакан кефира с минимальной долей жирности. Сбросив до 5 кг, аккуратно выходите из диеты, не налегая на возлюбленные продукты.
- Водная диета.
К счастью, не нужно пить 7 дней исключительно воду. До трапезы пить стакан воды, далее на ваше усмотрение любую жидкую пищу, овощной суп, кефир или свежевыжатый сок. Прощание с 6 кг обеспеченно.
- Уксусная диета.
Способ обещает минус 5 кг, но, подойдет только тем, у кого нет проблем с желудком. Нужно всего лишь на протяжении месяца употреблять уксусный раствор незадолго до употребления пищи. Для этого развести 2 чайные ложки яблочного уксуса в стакане кипяченой воды, разового выпивать 1/3 часть
Существует ряд довольно простых упражнений с любимым и самым надежным нарядом – диваном. Выполнять их можно в свободное время, даже смотря любимый сериал.
- Обратные отжимания: Стоя спиной к дивану опереться в него кистями, ноги перед собой, пятки в пол. Опускать и поднимать таз, сгибая не спеша руки в локтях.
- Подъем таза вверх: Ложитесь на диван, согните ноги в коленях, подтянув как можно ближе к бедрам. Поднимайте таз вверх, фиксируя положение на 2-5 секунд.
- Скручивание: Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90, руки в замок и под голову, локти сторону. Подниматься к коленям и обратно.
- Супермен: Ложитесь лицом вниз и вытягивайте руки вперед, голову нужно слегка приподнять. Поднимать ноги и грудь, задерживаясь на пару секунд, медленно опускать.
- Махи ногами: Ложитесь на живот, вытяните ноги. Один локоть упирается, другой держать перед собой на уровне живота. Поднимать ногу вверх и возвращать в исходное положение.
Вот такие простые и действенные способы. Как говорится в одном известном мультфильме: «Худеть с комфортом – это по мне».