Автор - Джори Маккей
Наука концентрации.
Современные технологии подарили нам массу прекрасных вещей. Однако у них есть и неприятный побочный эффект — они постоянно нас отвлекают. Хотим мы этого или нет.
Уведомления, оповещения, снова уведомления — они все время готовы отвлечь нас от важных дел. Утопить в бессмысленных занятиях.
Среднестатистический офисный работник отвлекается каждые 3 минуты. Исследование, проведенное Институтом человеко-компьютерного взаимодействия Университета Карнеги-Меллон, утверждает, что требуется до 25 минут, чтобы вернуть концентрацию после того, как вы отвлеклись.
Потерять концентрацию очень легко, снова сфокусироваться — сложно. И хотя мы знаем, сколько вреда нам причиняет рассеянное внимание, мы почти не пытаемся уберечь себя от этого. Давайте изменим ситуацию!
Феномен «избирательное внимание»
Человеческий мозг постоянно работает и усваивает информацию. Это значит, мозгу все время приходится выбирать, на что обратить внимание, а что отбросить. Нейробиологи называют этот феномен «избирательным вниманием». Оно бывает двух видов.
1. Нисходящее (произвольное внимание)
Это тот вид внимания, к которому мы так стремимся. Оно ориентировано на цель. При этом виде концентрации мы охватываем картину в целом, а прошлый опыт помогает осознать ситуацию.
Пример: подготовка к экзамену, решение сложной проблемы.
2. Восходящее (непроизвольное внимание или реакция на раздражитель)
Когда к нам в голову неожиданно приходит мысль или что-то отвлекает нас (резкий звук или сигнал уведомления), мы становимся «жертвой» непроизвольной концентрации. Нам приходится отреагировать на происходящее, хотим мы этого или нет.
Пример: громкий звук, неожиданное появление кого-то, звонок телефона.
Так в чем здесь проблема?
В том, что не мы решаем, какой тип внимания включится в мозгу. Даже если нам хочется оставаться в нисходящем фокусе, восходящий всегда сможет прорваться через фильтры мозга.
Виновата во всем наша инстинктивная реакция «бей или беги»: громкие звуки и неожиданные движения ассоциируются с опасностью. Наше первичное сознание считает, что потенциальная опасность важнее, чем книга, которую вы читаете или важное деловое письмо, которое пишете.
Исследования показывают, что воля и концентрация — ограниченные ресурсы. Это значит, чем больше вы отвлекаетесь, тем труднее вернуться в прежнее русло мышления.
Но наука также предлагает нам способы, с помощью которых вернуть концентрацию внимания можно максимально быстро. [ Ō ]
Следующая статья:
- Семь способов вернуть концентрацию
Пока мы привлекли Ваше внимание - поставьте лайк и подпишитесь на канал. А лучше присоединяйтесь к email подписчикам нашего канала и получайте следующую и другие статьи на почту.