Всем известно, что витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей и что при его недостатке у детей развивается рахит. Но немного кто знает - взрослые тоже страдают от дефицита.
Есть две основных функции витамина D: классическая (регулирует фосфорно-кальциевое постоянство в организме) и некласическая (несвязанные с обменом кальция и фосфора). Неклассическая функция: Регуляция артериального давления, участие в обмене липидов, рост волос, торможение деления клеток в различных тканях, иммунодепрессивное действие.
Т.о. становится очевидно, что витамин D играет важную роль.
У растущего организма кальций тратится на рост скелета, поэтому при недостатке проявляются различные нарушения костей. Нужно быть очень внимательным родителем и правильно растить малыша, т.к. эти проявления после болезни не исчезнут.
Если говорить о взрослом человеке, то его скелет уже сформирован и таких изменений вы не увидите, но это не значит, что вам ничего не грозит.
Рассмотрим же признаки дефицита витамина D:
-Общая слабость, недомогание;
-Раздражительность, депрессия;
-Беспокойный сон;
-Проблемы со стулом.
Это еще верхушка айсберга...
Т.к. в организме мало кальция из-за дефицита витамина D, возможны изменения в костной ткани: ломкость и хрупкость, вплоть до остеопороза.
И не забываем про проблемы с зубами - появление кариеса, расшатывание, выпадение.
А так же потеря аппетита, снижение веса. Мышечная слабость, боли в суставах.
Не очень хорошие симптомы. Согласны?
Вывод: нужно проводить профилактику не только детям, но и взрослым.
Гуляйте на солнце, не обязательно несколько часов сидеть на улице, хватит и получаса.
Кушайте продукты богатые витамином: жирная рыба (печень), желток яиц, творог, сливочное масло, грибы, молоко (не забывайте про кальций, если его не хватает в организме, даже витамин D не спасет от остеопороза).
А так же биологические добавки (рыбий жир).
Не нужно забывать, что никакое количество еды, не заменит времени на свежем воздухе.
В крайнем случает можно принимать препараты витамина D.
В нашей стране не везде много солнца, поэтому недостаточность этого витамина актуальна во всех возрастах. Кроме вас, о здоровье никто не позаботится.
P.S. можно сдать анализ на выявление в сыворотке 25(ОН) - витамина D (Кальцидиол)