Правильно распланируйте утренние часы, и дела пойдут как по маслу.
Подготовьтесь вечером
Если хотите хорошенько выспаться, займитесь чем-нибудь расслабляющим. Чтобы стресс обошёл вас стороной, следуйте этим правилам:
1. Уберите все устройства минимум за час до сна.
2. Включите авиарежим на телефоне.
3. Не думайте о работе.
4. Общайтесь с близкими.
Спите как минимум семь часов
Если вы будете высыпаться, ваши память и внимание улучшатся, снизится риск возникновения стресса и депрессии, а продолжительность жизни возрастёт. Тогда вы вполне сможете обойтись без кофе и других стимуляторов.
Не спите дольше, чем пообещали себе
Один из главных секретов успеха — доверие к себе. Вы становитесь увереннее, когда выполняете то, что себе пообещали. Дайте себе обещание встать в определённое время и сдержите его. Так вы направите день в положительное русло.
Сразу выйдите из спальни
Как только проснулись, сразу выйдите на улицу или хотя бы в другое помещение. Так вы зарядитесь энергией, ведь человеческий мозг любит новое.
Помедитируйте и поставьте себе цели
Медитация поможет включить воображение. Так будет легче представить, чего вы хотите от жизни.
Запишите свои цели и крайний срок их выполнения. Попробуйте представить, что мечты уже осуществились. Это замотивирует вас поступать так, чтобы будущее было не таким, как прошлое.
Послушайте что-нибудь полезное во время тренировки
Сходите в спортзал или хотя бы на прогулку. В это время слушайте вдохновляющую музыку, аудиокниги или подкасты. Движение простимулирует мозговую активность.
Съешьте то, что включит ваш мозг
1. Орехи и семена поддерживают когнитивные способности.
2. Авокадо улучшает кровообращение и снижает кровяное давление.
3. Свёкла улучшает кровообращение в мозгу.
4. Черника защищает мозг от стресса и разрушения.
5. Костный бульон улучшает память.
6. Куркума позволяет ясно мыслить и лучше обрабатывать информацию.
Сделайте что-то важное или сложное
Как сказал Марк Твен, если скушать с утра живую лягушку, то ничего хуже за день с вами уже не произойдёт. Поэтому делайте сложные дела сразу, чтобы потом было проще.