Самое простое и доступное упражнение - отжимания от пола. О нем вспомнили, когда разрабатывали новые нормы ГТО. Этому упражнению учат на физкультуре в школе, в разных спортивных секциях.
Во время выполнения отжиманий включаются в работу мышцы спины и дельтовидных мышц, грудные мышцы и трицепсы. Отжимания улучшают внешний вид и увеличивают силу.
Я опишу только отжимания, где трицепс получает самую большую нагрузку. Красивый трицепс - это гордость спортсмена!
Ладошки должны быть на уровне головы. Выносите их вперед, в отличие то обычных отжиманий. Во время выполнения упражнения прижимайте локти к туловищу. Предупрежу - упражнение трудное! Не расслабляйтесь и контролируйте движения.
Выполняет упражнение Виктор Першин КМС России по пауэлифтингу.
Бицепс до параллели с остановкой. Многие игнорируют и даже смеются над таким упражнением. Но каждому мил не будешь. Вы попробуйте. Во время упражнения выпрямляйте руки полностью!
Успехов всем и благодарю Вас, что зашли на мой канал!
Георгий Зобач