Доброго времени суток! Делаете ли вы зарядку по утрам ? Если нет, то может хотели бы начать ? А знаете ли вы, как правильно делать зарядку ? Нет ? Все очень просто!
Главное правило зарядки, не перегружать свое тело и уж точно не устать с самого утра, нам важно разогреться и не более!
1. Разогрейте суставы и растяните все свое тело, благодаря этому вы избежите каких либо травм, в течении всего дня.
2. Делайте не более одного подхода каждого упражнения, не мене 5 и не более 8 раз, тем самым вы не перегрузите свое тело и не устанете с самого утра, ко всему прочему получите заряд бодрости!
3. Так же делайте не более 3-х упражнений, например: 8 приседаний, 8 отжимание и 30 секунд планки. Это самые оптимальные упражнения, которые помогут вам держать свое тело в тонусе.
Вот и все! всего 3 главных правила, правильной зарядке, следуя этим правилам, с утра вы получите заряд сил и бодрости на протяжении всего дня!
