6 мощных средств в борьбе со стрессом

Знаете, вы об этом или нет, но у вас есть модель для того, чтобы справиться со стрессом. К сожалению, много людей используют модели и методы, которые не ведут к поддержанию своего здоровья.

Если вы действительно хотите справиться со стрессом, вы должны уметь распознавать негативные методы борьбы и заменять их позитивными, которые описаны ниже.

1. Тренируйтесь думать, как оптимист.   Отличие оптимиста от пессимиста состоит в том, как каждый объясняет хорошие и плохие события. К примеру, вместо того, чтобы обвинять, вы понимаете, что каждый может сделать ошибку. Вместо того, чтобы злиться, вы прощаете. Вместо того, чтобы винить себя за что-либо, вы признаете, что сделали все возможное в данной ситуации.

2. Приложите все усилия, чтобы ваш внутренний разговор был позитивным.

Постоянный диалог в нашей голове и наш разговор с самим собой имеет огромное влияние на наше подсознание. И если вы хотите развиваться и поддерживать позитивный ментальный настрой, вы должны защищаться от негатива внутри себя.

Обращайте внимание на ваш внутренний разговор и постоянно работайте над тем, чтобы поменять его на позитивную беседу внутри себя. Существует 2 мощных способа для создания позитивного внутреннего разговора – это вопросы и аффирмации.

    3.  Задавайте себе хорошие вопросы.

Мощнейшим средством для улучшения качества своего внутреннего диалога и улучшения уровня жизни есть некоторые вопросы, которыми поделился Энтони Роббинс, автор бестселлера «Беспредельная власть» и «Разбуди в себе исполина».

Согласно Тони, качество вашей жизни напрямую зависит от качества вопросов, которые вы обычно себе задаете. Например: человек сталкивается с каким-то выбором или проблемой. Он или она может задавать себе некоторые вопросы такие как: «Почему это постоянно со мной происходит?» или «Почему я всегда настолько глупа?».

Ответы на эти вопросы не повысят вашу самооценку. А вот какие вопросы вы должны себе задавать для улучшения качества вашей жизни: «Что я вынес из этой ситуации и как я могу ее улучшить?». И если вы хотите еще больше привнести счастье в вашу жизнь просто задавайте себе постоянно следующие вопросы: «Что приносит мне самое большое счастье в жизни прямо сейчас?» и «Почему это делает меня счастливым?»

4. Используйте позитивные аффирмации.

Аффирмации – это короткие высказывания с некоторым эмоциональным оттенком. Позитивные аффирмации могут оставить отпечаток на вашем подсознании, создавая здоровый и позитивный собственный образ. И в дополнение, аффирмации приведут вас к изменениям, которых вы заслуживаете.

Вы постоянно должны иметь на виду следующие аффирмации и повторять их в течении дня:

Я благословлен изобилием энергии.

Любовь, веселье и счастье растекаются во мне с каждым ударом сердца.

Я полон благодарности за мою хорошую судьбу.

И у меня все получится!

     5. Формируйте цели в позитивном выражении.

Научится ставить цели – это другой мощный метод в построении позитивного отношения ко всему и повышения самооценки. Цели должны быть поставлены таким образом, чтобы образовался «круг успеха».

Достижение целей поможет вам внутренне себя лучше чувствовать и чем лучше вы себя будете чувствовать, тем более вероятным будет достижение ваших целей.

Ниже приведены несколько приемов, которые необходимо использовать при постановке целей:

Формируйте цели в позитивном выражении. Например, лучше сказать: «Мне нравится кушать здоровую, низкокалорийную, богатую витаминами пищу», чем «Я не буду кушать сахара, конфеты, мороженое и другую еду, которая ведет к набору веса».

Ставьте досягаемые и реалистичные цели. И даже продвигаясь вперед небольшими шагами вы почувствуете огромную разницу в своих самоощущениях.

Больше конкретики. Чем точнее определена ваша цель, тем больше вероятности ее достичь.

Сформулируйте цель в настоящем времени, не в будущем. Вы должны верить, что вы ее уже достигли.

Ставьте краткосрочные цели, которые помогут вам в достижении долгосрочных. Заведите привычку задавать себе каждое утро и вечер следующий вопрос: «Что я должен сегодня сделать, чтобы достичь своей долгосрочной цели?».

6. Практикуйте позитивную визуализацию.

Многие люди верят, что способны видеть свой жизненный путь еще до того, как происходят определенные события. Например, желая иметь идеальное здоровье, вы должны визуализировать себе его.

Вы должны использовать метод визуализации во всех сферах вашей жизни, но особенно в сфере состояния здоровья. Будьте изобретательны и получайте удовольствие от визуализации своей жизни и вы вскоре будете жить той жизнью, о которой мечтали.

Читай другие мои статьи: www.garyrisman.com