Зависимость курящих людей проявляется как на физиологическом уровне, так и в психологическом аспекте. Все курильщики знают, какой вред за собой несет привычка употребления табачных изделий, но тем не менее, от нее очень тяжело отвязаться. Зависимость организма от никотина очень быстро овладевает ими. Достижением уже является сокращение дневной дозы этого вещества до минимума, но бороться с такой зависимостью нужно до конца. Целью курильщика должен быть полный отказ от сигарет. В современном мире полно новинок и способов, как этого достичь.
Физиологическая зависимость от табачных изделий возникает из-за присутствия в них никотина. Это вещество способствует привыканию организма к сигаретам, так что когда никотин перестает регулярно попадать в человеческий организм, возникают депрессивные настроения, психологические расстройства и физические недомогания. В этом физиологический смысл зависимости организма к никотину.
Что касается психологического фактора возникновения зависимости, то тут все предельно ясно: организм привыкает к тому, что никотин несет блаженство и облегчение организму, а при его длительном отсутствии у человека начинаются недомогания. Поэтому психологически организму важно употреблять данное вещество, дабы не было стресса и депрессий. Человек, попавший в такую яму, уже не может отказаться от вредной привычки. Он считает, что бросить курить невозможно. Но это не совсем так.
Для того чтобы начать этот процесс, нужно выполнить план:
- определится с начальной датой таких перемен (понедельник, Новый Год, рождение ребенка и т.д.), это поможет организму подготовиться психологически;
- разработать методы борьбы с желанием сделать «затяжку»;
- определиться с выбором лекарственных средств.
Рассмотрим несколько главных методов искоренения этой привычки у человека. Устраняется и психологическая, и химическая расположенность к курению.
Никотиновые заменители
Как доказывает практика, никотиновые жвачки и пластыри неплохо справляются с поставленной задачей. С их помощью в организм поступает небольшая доля никотина, поэтому человеку требуется все меньше сигарет, а со временем возможен полный отказ от них. Но и с приемом данных средств нужно проявлять осторожность: поскольку эти препараты содержат никотин, нужно внимательно следить, чтобы организм не привык к такому пластырю или жвачке.
Психологическая борьба с зависимостью
Необходимо определиться, каким образом вы будете бросать курить: постепенное уменьшение выкуренных сигарет либо мгновенный отказ.
Для осуществления любых желаний психологи рекомендуют записать их на бумаге. Сделайте список причин, почему вы отказываетесь от курения: ради кого это делаете, чем можете заболеть, если будете курить и т.д. При жгучем желании потянуться за сигаретой перечитайте его еще раз.
Определившись с датой отказа, поведайте об этом своей семьи или друзьям и строго держите свое слово перед ними и собой.
Практика доказывает, что коллектив сильнее одного человека: найдите себе компанию, или компаньона, и вы будете бороться с зависимостью вместе.
Когда придет «День Икс» – действуйте: выкиньте все пачки сигарет, пепельницы, портсигары и т. п.
Важно уметь отвлекаться от мыслей о курении: займитесь пробежкой, походите по магазинам, соберитесь с друзьями в боулинг или бильярд. Вытесняйте привычку курения другими: выгуляйте собаку, почините что-нибудь, примите душ.
Не попадайте в те места, где вы обычно курили с коллегами или с друзьями в перерывах.
Еще один психологический трюк – денежные средства. Делайте расчет ваших трат в месяц, в год на сигареты – и прикиньте, что можно на эти средства купить. Это тоже сможет вас удержать от лишней пачки сигарет.
Не допускайте мысли о том, что одна выкуренная сигарета не сильно повлияет на вас! Нельзя допускать, чтобы у вас снова развивалась зависимость, пусть даже от одной, казалось бы, «безобидной» сигареты.
Соблюдая данные психологические приемы, можно уничтожить «душевную» зависимость от курения. Возможны рецидивы этой вредной привычки. Они обычно длятся до полугода, но потом выздоровление гарантировано.
Медицинские средства для борьбы с курением
Одним из эффективных препаратов является «Чампикс». Средство действует с помощью особого вещества – варениклин тартрат, которое блокирует те рецепторы, которые непосредственно взаимодействуют с никотином, и в результате человек чувствует себя неприятно при выкуривании сигареты, он не ощущает абсолютно никакого удовлетворения. Средство выдается только по рецепту.
Еще одним хорошим препаратом является «Бупропион». Оно действует на нейроны в головном мозге, тем самым подавляя тягу к табачным изделиям, а также облегчает некоторые последствия, которые возникают при длительном воздержании от курения. Данный препарат можно найти исключительно в интернет-магазинах. К нему, как и ко всем подобным средствам борьбы с курением, нужно относится очень осторожно, принимать только после рекомендаций от врача.