Психолог о том, почему женщинам и мужчинам в стрессовой ситуации нельзя успокаивать себя едой и алкоголем, и что действительно поможет.
Постоянное эмоциональное и физическое напряжение оказывает сильное влияние на наш организм, особенно на пищевые привычки.
Находящиеся в сильном стрессе женщины часто стараются «заедать» свою проблему высококалорийными продуктами с большим количеством жиров и глюкозы, а мужчины успокаивают себя при помощи алкоголя и сигарет.
Как это работает и почему делать так не стоит
Стресс является ответом и защитной реакцией нашего организма на неожиданные внешние изменения, когда ему кажется, что что-то начинает угрожать комфорту или безопасности.
Из-за сочетания поднявшегося уровня инсулина с кортизолом (гормоном стресса) аппетит усиливается. Как эмоциональный, так и физический стресс стимулируют желание съесть пищу с высоким количеством сахара и жиров.
От сладкого наш мозг получает удовольствие и, соответственно, организм успокаивается, однако такой способ решения проблемы – прямой путь к ожирению.
Помимо сладкого и жирного справиться со стрессом совсем не помогают сигареты, алкоголь и крепкий кофе. Данные методы только создают еще большую нагрузку на все системы организма.
Как себе помочь, не навредив
Лучшим помощником в борьбе со стрессом станет крепкий сон в течение хотя бы 7-8 часов, сбалансированное здоровое питание, умеренная физическая активность, приносящая удовольствие, а также приятное общение с друзьями и близкими.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Лайкайте эту публикацию, оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на наш канал. Это позволит нам писать для вас еще больше интересных статей.